晚上跑步可以减肥吗？

来例假时不适合做跑步运动的。来月经时，人体处于一个相对虚弱的时候，这时候身体抵抗力下降，身体会表现出各种不适的症状，在经期要注意休息和保暖，不能剧烈运动。跑步是属于剧烈运动，容易造成月经量增多，加重腹部不适的感觉，经期防止做跑步等剧烈的运动。

是可以跑步的，但在跑步时的运动量，需在身体能够承受的范围之内，太剧烈的运动一定不要做。若身体不适，尤其是有痛经现象，需根据身体承受能力选择是否跑步，最好不要跑，多注意休息。建议经期挑选合适的运动方式以及强度，比如可以慢走或练习瑜伽等。

女生在大姨妈来了之后是不建议精英跑步的，因为在月经期间女性的体质较差，很有可能会由于过度疲劳而造成胃胀的感染，使血液循环加速造成月经量增多的现象。在月经来的时候建议多休息喝一些热水。

正常情况下，女性在月经期间是可以跑步的，如果痛经不是很严重，跑步是没有问题的。但是，需要注意跑步的强度，防止过于剧烈，在控制合理的时间范围内进行慢跑是可以的。女性在经期适当慢跑，能够促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，因此缓解痛经现象。要注意

女性在来月经期间，可以适当的进行运动，进行跑步和快走也是可以的，但是最好不要进行剧烈的运动，同时也需要多休息，保持睡眠充足，不要熬夜，更不要过度的劳累，还要注意身体的保暖，防止受凉。日常的饮食应当以清淡为主，多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，可以多吃一些

正常情况下在月经期间，建议正常的活动不受限制，散散步是没有问题的，但是像游泳、跑步、跳高、跳远等剧烈运动，在月经期间还是尽量的少做或者是不做。这个主要是因为在月经期间，一般都会有轻微的盆腔充血的情况，而且剧烈的活动会影响子宫的收缩，因此就会造成流血的增加。

女性在来月经时，是不提倡跑步的，因为做剧烈的运动，容易造成痛经现象，会造成盆腔，以及腹部产生不适的，有可能会造成经量增多，因此在经期，是需要防止剧烈运动，过度运动的。来月经时，是不宜进行剧烈运动，但可以做轻度运动的，如散步，慢走等等。同时要多喝水的，如果有

月经期间最好不要做跑步运动，因为女性在经期身体会比较虚弱，而且多数女性还会表现出乏力、浑身酸痛等表现。跑步可能导致月经量过多，或严重的腹疼，可以锻炼一些小幅度的运动，比如饭后散步。月经期间不要做激烈的运动，还要注意做好保暖，要好好休息，不要劳累和熬夜，加强

如果女性在月经期没有表现出痛经、恶心、呕吐、头晕、头痛等表现，是可以适当的进行跑步运动的，可以缓解经期的不舒服的表现，促进盆腔的血液循环，使经血流出更加顺畅。但是由于女性在经期机体的免疫力会下降，不适宜进行高强度的跑步运动，而且时间也不宜过长，最好控制在半

月经来不能跑步运动。女性在来月经期间，整个盆腔都处于充血的状态，因此在月经期间禁止做剧烈运动，不然可能会表现出严重的腰酸下坠感。此外，在月经期间做剧烈运动，会加速体内的血液循环，这样就会使月经血量增多，或者月经经期延长。女性来月经的过程就是子宫内膜剥脱和出