腰椎压缩骨折后的康复锻炼方法包括卧床休息、腰背肌锻炼、腹肌锻炼、直腿抬高、下床活动、散步、柔韧性训练和游泳等，应在医生指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼计划。
腰椎压缩骨折后的康复锻炼十分重要，恰当的康复锻炼可以有效促进骨折愈合和功能恢复。以下是一些常见的康复锻炼方法：
1.卧床休息：在骨折后的前几周，需要严格卧床休息，以减轻疼痛和避免进一步损伤。
2.腰背肌锻炼：包括五点支撑法和三点支撑法。五点支撑法是指仰卧位时，用头部、双肘和双脚支撑身体；三点支撑法是指仰卧位时，用头部和双足跟支撑身体。每天进行数次，每次持续数分钟。
3.腹肌锻炼：可以进行腹肌收缩训练，增强腹部肌肉力量，有助于稳定腰椎。
4.直腿抬高：仰卧位时，伸直下肢并抬高，保持数秒后放下，重复进行。
5.下床活动：在医生的指导下，逐渐开始下床活动，但要注意佩戴腰围保护腰部。
6.散步：可以进行适度的散步活动，以增强体力和改善心血管功能。
7.柔韧性训练：进行腰部的前屈、后伸、旋转等活动，以增加腰部的柔韧性。
8.游泳：游泳是一种对腰椎负荷较小的运动方式，如蛙泳、仰泳等。
需要注意的是，康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼计划。在锻炼过程中，如出现疼痛加重、下肢麻木无力等不适症状，应立即停止锻炼并就医。此外，对于老年人、骨质疏松患者或伴有其他疾病的患者，康复锻炼应更为谨慎，需在医生的密切观察下进行。
总之，腰椎压缩骨折后的康复锻炼需要个体化，根据骨折的严重程度、恢复情况和个人身体状况制定相应的锻炼计划。通过科学的康复锻炼，可以促进康复，提高生活质量。
