乳腺癌术后上肢锻炼八步法包括握拳、伸展手指、手腕屈伸、肘部屈伸、肩部环绕、爬墙运动、梳头运动、手臂拉伸和综合运动，可有效促进上肢功能恢复，预防上肢水肿等并发症。
乳腺癌术后上肢锻炼八步法能有效促进上肢功能恢复，预防上肢水肿等并发症。以下是详细介绍：
1.术后第1天：握拳、伸展手指。
五指用力张开再握拳，重复10-20次。
伸展手指，尽量伸直再弯曲，重复10-20次。
2.术后第2-3天：手腕屈伸。
上下活动手腕，重复10-20次。
顺时针、逆时针转动手腕，各10-20圈。
3.术后第4-5天：肘部屈伸。
弯曲、伸直肘部，重复10-20次。
前臂向胸前靠拢，再向后伸展，重复10-20次。
4.术后第6-7天：肩部环绕。
以肩部为中心，手臂自然下垂，画圈环绕肩部，向前、向后各10-20圈。
手臂伸直，尽量向上、向后伸展，重复10-20次。
5.术后第8-10天：爬墙运动。
面对墙壁，用手指尽量向上爬，直到手臂无法再伸直，保持10-20秒。
缓慢退回原位，重复10-20次。
6.术后第11-14天：梳头运动。
用患肢梳理头发，尽量向上梳，重复10-20次。
手臂向后旋转，做梳头动作，重复10-20次。
7.术后第15-21天：手臂拉伸。
一手臂伸直，另一手握住手腕，将手臂向对侧牵拉，保持10-20秒。
双手分别握住毛巾两端，做牵拉动作，重复10-20次。
8.术后第22-30天：综合运动。
进行上述所有运动的综合练习，每个动作重复10-20次。
根据个人情况逐渐增加运动强度和范围。
注意事项：
运动应循序渐进，避免过度劳累。
如有疼痛、肿胀等不适，应适当休息。
保持正确的姿势和动作，避免受伤。
可在医生指导下进行康复训练。
乳腺癌术后上肢锻炼需要长期坚持，患者应保持耐心和信心。同时，定期复查和随访也非常重要，以便及时发现和处理任何问题。
