皮肤暗黄怎么调理才能变白？

　　你好，对于小肠吸收不好的人，平时吃饭要细嚼慢咽，减轻胃的负担，使食物更易于消化吸收，饮食清淡，尽量少吃刺激性食品，适当的进行运动，避免抽烟喝酒，还要保持愉快的心情。小肠吸收不好的日常生活中可以吃一些补脾益肠的食物，如山药、藕、百合、猪皮、牛奶等。

　　可以采取中药调理的方法，在治疗期间要注意多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，积极参加体育运动。饮食要清淡，避免吃油腻刺激性食物，生冷辛辣也不适宜吃。保持愉快的心态，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

　　调理脾胃主要就是在日常生活进行调理，通过饮食和运动。首先就是要保持心情愉悦，有利于脾胃的运化功能。饮食规律，避免辛辣，刺激饮食。注意腹部保暖，以及适当的运动。

　　一般会引起气血不足很有可能是长期劳累的原因导致的，你现在的这个情况最好是要吃一些食物来治疗，平时可以多吃一些补气血的食物，还有要有规律的适当运动，提高自己的免疫能力，一定是要注意休息的。

　　女生肾虚建议最好去医院找中医用一些中药来进行调理，还可以通过吃一些补肾的食物来进行调理，比如可以吃一些黑豆或者是黑芝麻，还可以吃一些牡蛎或者是羊肉和牛肉，除此之外还要多运动。

　　湿气重的人可以使用中药进行调理。当归，菟丝子，枸杞，薏米都是祛湿的药材。除了用药物治疗，还应该注意避免长期处在潮湿的环境里，饮食尽量避免刺激性食物。可以适当的做一些锻炼。

　　肾阴虚患者常常会盗汗乏力、失眠多梦，而肾阳虚的患者常常会腰痛且怕冷，对于肾阴阳两虚的患者即需要滋阴也需要壮阳，建议您用六味地黄丸和金匮肾气丸交替服用，平时的饮食中也要交替的吃一些滋阴和补阳的食物，慢慢调理身体的虚乏症状。

　　女性体内湿气重建议您可以适当的吃一些赤豆、薏米之类的除湿食物，湿气重的人要注意不可以居住在潮湿的环境中，每天早晨可以吃一些生姜，要注意适当运动出汗也可以帮助排湿，另外您还可以去中医馆进行艾灸理疗来帮助排除体内湿气。

　　你好，在饮食上要有规律，三餐要注意定时，定量，避免暴饮暴食，吃一些清淡易于消化的食物，避免吃油炸辛辣刺激性的食物，还可以选择一些健脾养胃的食物，要注意积极的锻炼身体，增强机体的抵抗力。

　　脾胃在中医里是属于人之根本，脾胃虚则人的气血虚，人也就会很虚，脾胃的调理可以使用中药进行调理，从内部根部进行调理。平时也要养成良好的生活习惯，按时就餐，不要吃辛辣刺激的食物，积极进行食疗和按摩保健对于脾胃都有好处的。