觉得自己患了忧郁症，情绪低落，时常焦虑，现在我又得了腰椎间盘突出，怎么办？

　　应该属于轻度到中度，嗯,我们可以回顾下自己的过去,过去我们也有不开心的时候也有困难的时候,我们其实那时也会去采取一些努力来缓解自己的情绪，其实我们现在一样可以去自我调整,我们自己去努力来调整自己，那和你抑郁状态是有关系的，我们抑郁时我们的记忆力会变差，而我们抑郁改善时我们的记忆力一样会变好，这个轻度的疾病我们可以服药,服药会加快自己的恢复,如果你实在不愿意服药,那你就得自己做很多我们说外在的努力去调整自己的情绪，因为现在抑郁症来说不一定家人或者朋友会理解,因为他们不懂这个疾病,他们不但不理解你,甚至会加重你的负担，那我们可以通过药物来帮助，但是就算在服药同时,自己可能生活也得去改变，我们如果抑郁一直持续下去,那肯定会影响到你以后的生活和婚姻的，如果你要制定一个药物治疗方案,那肯定需要到医院去制定一个治疗方案的，我们有很要治疗抑郁的药物，比如来士普，这些抗抑郁药物也需要去医院才能买到，一个月药物的费用可能要几百块，自己调整心态,需要自己去做出努力,自己要改变目前的生活,如果药物治疗,这个服药的时间也不会太短,需维持数个月,而这药物不会导致依赖,是这个疾病它容易复发，自己要去积极努力的话,比如我们可以每天保持适当的运动,及时发泄自己的途径,可以听听音乐,让自己心情舒缓,适当参加工作,和别人聚会,把自己以前的兴趣爱好再去做起来，嗯,不是,而是过去的感情经历给你更多难以磨灭的记忆，而且你现在抑郁的状态你会更难去走出自己这种经历，你一直会想起他,不一定是现在还喜欢他,只是可以肯定的是过去和他的记忆给你太多感受,而现在抑郁的自己更想起以前,希望有个能支持自己的人，你以后可能谈恋爱,不能急,要渐进,慢慢培养感情,慢慢彼此走进自己的生活和心里。