经常失眠抑郁怎么调理？

　　抑郁可以通过运动、自我调整等方面进行调理。经常运动能使身体放松，不仅能有效的调节神经，还能调整情绪，运动可以使大脑释放愉悦的信号，经常运动能让身体处于愉悦的状态。自我调整主要就是让自己不要总处于情绪低落中，可以做一些感兴趣的事情，或者听听音乐。还可以与朋友聊天，增加表达的机会等等。如果经过自我调整之后还是没有缓解，那么建议采用药物治疗的方法。心情愉悦了，失眠的症状也会缓解。