经常吃什么食物能长高？

　　缺钙吃一些虾皮、泥鳅、海螺、蛋黄补钙比较快。除此之外奶制品当中的含钙量也是比较高的，而且它吸收率十分高。补充钙质还应当注意多吃一些坚果类食物、大豆类食品，如核桃仁、花生仁。木耳、香菇、萝卜、金针菜当中所含有的钙元素也比较高，还可以多食用一些动物的骨骼、

　　强筋骨的食物，大多数情况下分为以下几种，第一种是含有钙质比较丰富的食物，比如动物的骨头，猪的骨头，牛的骨头等等，这些骨头含有丰富的钙质，熬制成汤之后有利于钙的吸收。第二种是含有蛋白质比较丰富的食物，尤其是牛肉、羊肉以及鱼虾类的食物，优质蛋白是是强筋骨的

　　在自然界中含钙高的食物有比较多，身体有缺钙或者需要含钙量多的人群，可以经过食物进行补钙的。补钙的食物在奶制品、豆类制品、海产品、粗粮、新鲜蔬菜水果中都含有的。在生活当中含钙丰富的食物，比如有牛奶、豆浆、豆腐、酸奶、奶酪、奶粉、黑豆、绿豆、虾皮、海带、紫

　　含有黄体酮食物比如说豆类以及豆制品，大豆，黄豆，黑豆或者菠菜，一些野菜，同时可以多吃新鲜水果和蔬菜的。比如说可以多吃一些山楂，西红柿，猕猴桃，草莓，鸭梨等也是很有帮助的。必要时可以在医生指导下口服黄体酮胶囊或者注射黄体酮等。要注意营养均衡，保持心情舒畅

　　在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。叶酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，因此在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常

　　一些绿叶蔬菜，比如说莴笋，胡萝卜，西红柿，相对来说也算含量都会高一些。但是叶酸不耐高温，这些蔬菜在炒的过程中有酸就有可能会被破坏。水果方面，桔子，草莓，香蕉，桃子柠檬也有一定的叶酸含量。除此之外黄豆，核桃，板栗也同样含有叶酸。如果作为生活护理的话，可以

　　能够促进孩子长高的食物比较多，如牛肉、猪肉等这些食物当中，所含的蛋白质比较丰富，能够提供充足的能量，并且能够促进身体肌肉的发育。也可以多给孩子吃一些含维生素，以及膳食纤维比较高的食物，能够促进胃肠道蠕动，注意大便的通畅，大便通畅之后，能够提高肠道的消化

　　含有叶酸食物和水果是比较多，一般含有绿叶蔬菜都含有叶酸，而且含量还比较高，像橘子香蕉草莓樱桃等等，都含有叶酸，而且像豆类，坚果之类也含有丰富叶酸。如果叶酸缺乏建议，还是经过药来补充更快一些。孕前和孕早期三个月都是要每天补充0.4到0.8毫克叶酸，孕前男女双方

　　含叶酸的食物和水果有西红柿、青菜、花菜、油菜、苹果、猕猴桃、香蕉等。含有叶酸的食物身体是比较好吸收的，也能够补充人体的营养，孕妇在怀孕的时候一定要及时的补充叶酸，可以预防胎儿发生畸形，一般在怀孕前三个月和怀孕后三个月需要补充。

　　叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中。 含有叶酸较多的蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等，含有叶酸较多的水果有葡萄、橘子、草莓、香蕉等。 此外，动物的肝、肾以及黄豆中也含有较多的叶酸。因此想要补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果