人一天的基础代谢多少大卡？

　　基础代谢率和饮食、运动、机体的内分泌功能等多种因素有关，提高基础代谢率，可经过以下方法:一、多吃高蛋白、高热量食物，供给机体能量，多吃芹菜，荞麦等多纤维食物，促进胃肠蠕动。二、增加机体的运动量，经过运动可增加机体的耗氧量及血液。循环，促进机体的新陈代谢

　　每日所须基础能量＝655.096＋9.563（W）＋1.85（H）－4.676（A）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569（58）＋1.85（165）－4.676（28）＝1384.42，维持她

　　一般情况下男性的基础代谢在1300~1600左右。基础代谢低于1300，可能是因为身体过于消瘦和身体太过于虚弱造成的情况，只要经过补充营养成分，适当锻炼身体，增加身体抵抗力，你要吸收，就会帮助身体增加技术代谢。若是基础代谢超过1600。就属于偏高的情况，需要经过锻炼身

　　女性基础代谢率是指当女性在基础状态下静息时监测的代谢速率。在临床上，会经常检测基础代谢率来衡量女性的新陈代谢，以及内分泌系统是否失调，内环境是否处于稳态。一些女性多见的疾病会造成其基础代谢率发生变化，在女性最多见的疾病就是甲状腺功能亢进症、糖尿病、雌激

　　基础代谢就是指人体在正常的情况下不运动活动劳动，而身体本身需要代谢的能量。因此这个年龄在1500左右是不低的，也是属于正常的范围。大多数随着年龄慢慢的增长，这种代谢会慢慢的减退，比如50岁以上的人群就会相应的降低。且女性的同年龄的基础代谢比男性也会低一点。

　　若是男性，一般基础代谢1200大卡，若是女性基础代谢1000大卡。这是基本的状态，还需要根据病人的身高和体重以及年龄判断基础代谢率，会表现出一定的浮动。比如病人存在甲状腺机能亢进的时候，体内的基础代谢会增高，如果表现出了甲减基础代谢会下降。

提高基础代谢可以通过增加肌肉量、有氧运动、合理饮食、保持充足睡眠和减少压力等方式。 提高基础代谢可以从以下几个方面入手： 1.增加肌肉量：肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过重量训练、健身等方式来增加肌肉量。 2.增加有氧运动：有

　　基础代谢低有可能是生理方面的因素，这种情况不用进行干预。平时养成良好的生活习惯，防止熬夜，防止过度劳累，适当进行体育运动，加强营养。也有可能是由于甲状腺功能减退而造成的，这种情况需要到医院就诊，做相关检查来明确诊断。如果确诊是甲状腺功能减退，需要在医生

　　身体的基础代谢不好，常属于是内分泌相关的疾病，可以适当的补充维生素和微量元素，以促进体内新陈代谢的必要物质。当缺乏此类物质时，身体代谢得不到良好的正常运转。此外要进行一定量的有氧运动，包括跑步、登山、游泳都是很好的有氧健身运动可以加强我们的肺活量，促进

　　人们常说的基础代谢率减肥的方法其实就是一种经过计算人的基础代谢率来进行减肥的方法，这就需要人们在饮食上和运动上都要多加注意，首先一定要摆正好心态，知道减肥是一个漫长的过程，而且每天早上都要吃早饭，多吃一些富含蛋白质的鸡肉鱼肉，少食多餐，吃一些碳水化合物