减肥的人晚餐吃什么好？

　　如果肠胃功能正常并且不便秘的话，是能喝糯米粥的，糯米粥的热量并不是特别高，并且还能够养胃。但是如果肠胃功能不好的话，可能会加重肠胃的负担，因此导致一些不舒服的症状，并且可能还会导致孕妇便秘。怀孕的时候饮食是需要注意的，尽可能少吃一些高热量高糖或者是富含

　　宝宝的晚餐最适宜吃一些清淡、低糖、低脂、容易消化的食物，比如米粥、馒头、青菜、牛奶等，这样不仅可以减轻胃肠的负担，也有助于休息。饭后也能吃水果，但是八点以后最好就不要吃，避免造成腹痛、腹泻等不舒服的表现。尤其注意，晚餐不宜吃太饱，适量就可以，避免造成积

　　晚餐能吃些苹果香蕉、菠萝、葡萄柚、梨、桃子、橘子、猕猴桃、橙子，西红柿等水果。而效果最好的是苹果、香蕉和葡萄柚。苹果热量低，容易增加饱腹感，切含有的钾质较多，有避免水肿的作用。葡萄柚含有很高的水分外，还含有大量的酸性物质，能帮助体内消化液增加刺激胃肠蠕

　　晚餐能吃一些新鲜的蔬菜水果，例如黄瓜、西红柿、芒果、香蕉、橙子、橘子、柚子等，其中含有较丰富的维生素、纤维素、水分以及微量元素，能够补充身体所需要的营养，同时还可以增强人的饱腹感，促进胃肠道的蠕动，加快体内废物的代谢，因此起到一定减肥效果。

　　减肥晚餐是能吃馒头的，但是建议不要吃太多，因为馒头属于高碳水化合物，容易转化成糖原，继而发胖，不过减肥的时候任何一种食物都是能吃的，只要不吃得过多，一般不会对减肥产生影响，反而会造成暴食症等等，因此减肥期间能吃这些馒头，但要少吃一点。

　　餐后血糖大于11.1mmol/L，考虑为糖尿病。正常空腹血糖值是在3.9-6.0mmol/L之间，正常餐后血糖是小于7.8mmol/L。空服血糖≥ 7.0 mmol/L，考虑糖尿病。

　　晚餐前血糖正常值和早晨空腹血糖正常值是接近的，不超过6.1mmol/L。正常情况下测定血糖值，正常检测空腹血糖及餐后两小时血糖，空腹血糖正常值不超过6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常值不超过7.8mmol/L。若表现出血糖超过6.1mmol/L但没达到11.1mmol/L，可先控制饮食及多进行

　　晚饭应以清淡，低热量，低盐，低脂肪为原则，很多人不吃晚饭，不但容易饥饿，长时间下去还会伤及脾胃。所以，晚餐可吃些低热量、饱腹感强的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳等，也可吃些玉米、红薯、山药、燕麦片等粗粮。减肥者还应保证蛋白质的摄取，所以晚上还可

　　孕妇晚餐吃米粥最好。可以在米粥中加入南瓜，山药，红薯，红枣等，多吃这些食物对身体有好处，中餐可以多吃水饺，羊肉，牛肉，鸡肉等。怀孕期间一定要注意饮食，荤素合理搭配，如果吃太多肉食会造成消化不良，饮食多样化能够有助于补充人体所需的营养，对胎儿发育有好处。

晚餐只吃沙拉可能有助于减肥，但这并不是适用于所有人的方法，还需要结合其他因素。 晚餐吃沙拉能不能减肥？ 晚餐只吃沙拉可能有助于减肥，但这并不是适用于所有人的方法，还需要结合其他因素。 只吃沙拉并不能保证减肥成功，因为减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。以