16岁青少年失眠怎么办？

　　青少年最佳睡眠时间是在晚上10点之前至第儿天早上6点，正常来说人的正常睡眠时间应不少于8小时，而青少年处于成长阶段，充足的睡眠是不可缺少的，睡眠不足会造成青少年身体发育不良，正常表目前长不高，精神状态差，经常产生疲劳焦虑感，甚至容易发怒，控制不住自己的情绪

　　青少年正常睡眠时间8~10个小时之间是最好的，对于大多数人来说就能够满足正常的睡眠生理需要，但这并不是一个固定的数据，睡眠少的可能是7个小时就足够了。好的睡眠可以让大脑有充分的休息时间，睡前不要过度用脑，过度思考会让大脑兴奋，难以入睡。晚上应防止吃宵夜，刺

　　青少年出现便秘的情况可以吃点香蕉或者是喝点蜂蜜水，还可以多吃点水果和蔬菜，这样的话能补充体内的膳食纤维，同时还可以润肠通便。而出现这种状况通常是因为平时运动量比较少，或者是不经常喝水，以及经常吃一些油腻辛辣刺激性的东西而导致的这种现象。有的还会导致食欲

　　青少年站起来眼睛发黑，多数是因为长时间熬夜、睡眠不足或者用眼过度造成。其次也有可能是脑供血不足造成的眼睛发黑。除此以外如果如果平时营养摄入的不够，可能会造成低血压，而都需要也会表现出眼睛发黑的现象。

　　青少年儿童正处在生长发育和生长发育的环节，需要补充很多的营养成分。1.豆类食品品，豆类食品品中带有很多的蛋白。2.生鸡蛋，这是蛋白质食物，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，碳水化合物，对大脑发育有很关键的功效，有增长记忆力的作用。3.蛋白质食物，蛋白质食物中带有很多

　　如果只是偶尔的手抖，有可能是生理性的，一般不需要特别在意，如果手抖的频率越来越高，同时带有一些其他的症状，或者手抖从一侧肢体逐渐蔓延到此外一侧肢体，就得要考虑是不是得了帕金森，虽然帕金森疾病多发生于老年，但也有青少年发生的个案。此外肝豆状核变性，特发性

　　青少年白头发的原因：1.精神经常高度紧张，容易长白头发。2.长时间营养不足，也有可能造成头发变白。3.长时间从事脑力活动，缺乏锻炼。如果症状比较轻，可经过饮食的方法调理，适当吃鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等食物，也可吃有助于养血补肾的食品，比如何首乌和枸杞子。

　　1、限制脂肪性食物和甜食,如肥肉,奶油蛋糕,巧克力等,多食蔬菜和水果；2、每晚用温水涂少量硫磺香皂或硫磺乳膏洗头发. 清除面部油腻,清洁皮肤；3、病情较重的患者遵照医嘱用药物治疗, 需耐心坚持方能有效；也可才用清热利湿,祛风润燥的中药内在的调理性治疗。

　　白头发是指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局部性白发较常见，多见于头前面的发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。随着年龄的增长，头发变白属于正常现象，而少年白发多发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多

　　粉刺又称痤疮，是一种很多见的青少年面部皮肤病。根据症状的不同，临床上可分为一度痤疮、二度痤疮和三度痤疮。青春痘，多见于青少年，常有粉刺，无脓包等表现。粉刺可以表现出脓包、丘疹和部分结节。三期痤疮较为严重，可表现出多个囊肿，以及其他症状。对粉刺应根据不同