我们常可以听到身边的朋友说，最近便秘我要去买点酸奶喝。酸奶对便秘之所以有用，还是里面添加的活菌类的起效，有益菌群的快速增殖，对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果是非常不错的。不知道是广告宣传，还是口口相传，不少人把喝酸奶当作是治疗便秘的方法之一，但酸奶能治便秘的这种方法不一定在每个人身上都起效。为什么酸奶在理论上可以起效呢？便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群，调节肠道功能。所谓酸奶是牛奶里添加保利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。为什么实际上不是那么有效？未必喝对了酸奶。现在酸奶的种类让你无从下手，种类太多反而不知道买什么样的。像酸酸乳、发酵乳、风味发酵乳、优格乳这样的产品，它们与真正的活益生菌的酸奶可不是一回事。真正的酸奶往往是往牛奶里加了活益生菌，这些细菌不仅帮助酸奶产生独特的风味，还在体内与肠道互利共生，维护肠道菌群的稳定。常见的益生菌有双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，各有其优点，添加了活益生菌才算是真正的酸奶。喝对了酸奶还要看能不能有效吸收，真正有效的酸奶是活益生菌的，而这些活的益生菌能不能活着到达肠道并形成成功定植，是我们需要考虑的一个问题，不然可能喝酸奶与牛奶的差别不大了。益生菌存活的条件高，不得受热，会被胃酸杀死，会被抗生素杀死，为了不白喝酸奶，在喝酸奶时我们要注意避开这些容易导致益生菌死亡的因素，益生菌要活着到达肠道才是胜利的开始，因此建议酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性。喝之前可以稍微在室温放一下。避免加热，避免与抗生素同时服用，避免与香肠、腊肉、火腿等肉类制品同时食用，会导致细菌灭活。饭后喝酸奶可能有助于益生菌存活，定植于肠道，长期喝一种品牌的酸奶有可能起效。三天打鱼，两天晒网，很难让足够多的益生菌在众多肠道细菌中占有一席之地。
中医治疗便秘的方法一般包括饮食调理、中药调理、针灸治疗、推拿按摩、传统养生功法等，便秘的出现通常与饮食不当、运动量不足等原因有关。1.饮食调理患者多食用燕麦、西蓝花、西红柿、苹果等富含膳食纤维素的食物，以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而缓解便秘症状。2.中药调
便秘的原因多种多样，如饮食中膳食纤维不足、生活无规律、精神压力大、器质性病变、妊娠、长期使用泻药等。1.饮食中膳食纤维不足膳食纤维可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。当饮食中缺乏足够的膳食纤维时，大便会变得干硬，肠道蠕动减少，从而引发便秘。2.生活无规
治疗便秘的药物包括乳果糖、聚乙二醇、麻仁润肠丸、开塞露、番泻叶、双歧杆菌等，但并没有所谓的“十大治便秘的药”。1.乳果糖乳果糖具有导泻效果，可以刺激胃肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。它主要用于治疗血氨增高的肝性脑病和慢性功能性便秘。2
小孩积食便秘可通过调整饮食、腹部按摩、培养良好的排便习惯、适度运动、药物治疗等方法缓解。1.调整饮食膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以给孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。保持充足的水分摄入对于消化和排便
婴幼儿便秘，一般建议通过饮食调整、培养排便习惯、腹部按摩、适当运动、药物治疗等方法缓解改善，没有所谓的小偏方。1.饮食调整对于母乳喂养的婴儿，母亲应增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。对于已经添加辅食的婴幼儿，可以适当增
小孩便秘并没有根除秘方，但家长可通过调整饮食习惯、培养排便习惯、增加运动量、药物治疗等方法缓解。1.调整饮食习惯建议增加膳食纤维摄入，因为膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。因此，家长可以让小孩多吃一些蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富
便秘可能由饮食、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用、心理因素、疾病等多种原因引起。1.饮食膳食纤维摄入不足，膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，食物残渣在肠道中停留时间过长，就会导致便秘。2.缺乏运动缺乏身体活动会减少肠道蠕
便秘，无便意的原因包括饮食不合理、肠道功能紊乱、心理因素、药物副作用、疾病因素等。1.饮食不合理膳食纤维摄入不足，饮水过少，或饮食过于精细，缺乏足够的运动量，都可能导致便秘。2.肠道功能紊乱肠道蠕动减慢，肠道菌群失调，都可能影响正常的排便功能。3.心理因素压力过
宝宝喝奶粉便秘，可通过调整饮食、按摩腹部、选择合适奶粉、培养良好排便习惯等方法缓解，严重时及时就医。1.调整饮食可以在两餐之间适量喂宝宝一些水，有助于软化大便。对于已经添加辅食的宝宝，可以增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。2.按摩腹部用手掌轻轻
临床上，并没有明确的治疗便秘十大名药，医生通常会结合患者病情选择合适的药物来改善便秘情况，常用药物包括乳果糖、聚乙二醇、开塞露、麻仁润肠丸等，但这些药物需遵医嘱使用。1.乳果糖乳果糖是一种渗透性泻药，能在肠道内形成高渗状态，吸收水分，软化粪便，促进排便。它主
