不吃早饭的危害？

　　一般建议人们适当的吃点早饭后，再运动。因为通常早上人体的血糖水平较低，人们直接进行空腹的活动锻炼会消耗大量的血糖，可能会造成人们出现饥饿、心慌、头晕等低血糖的症状。或者人们可以在进食后休息一段时间再运动，如果人们在饱餐后就进行活动锻炼，容易使身体消化不

　　不吃早饭一般会变瘦。不吃早饭，由于早晨身体得不到相应的营养补充，会消耗体内多余的脂肪，从而起到一定减肥效果。但正常情况下不建议通过节食的方法减肥，若长期不吃早餐虽然可能会变瘦，但会对肠胃功能造成很大影响，严重的时候甚至会诱发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病，

　　早上不吃饭无法达到减肥的作用。相反还有可能会诱发肥胖，因为早上没有进食，午餐进食量会明显增加，所以午餐时经常吃得很多容易导致体重上升，最终导致体型肥胖。其次，早上不吃早饭也容易诱发低血糖，同时也会造成工作和学习效率下降，因此，减肥者在平时生活中需要吃早

　　首先经常不吃早饭的人群极易患消化道疾病，比如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等，因为不吃早饭会导致胃酸分泌过多并且直接刺激消化道黏膜，进而导致多种不适症状。其次，不吃早饭还可能会诱发低血糖，出现头晕、嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等现象，影响一天的工作

　　低血糖和不吃早饭有一定的关系。长期不吃早饭会导致营养不良，且由于夜间睡眠时血糖会被大量消耗。晨起后体内血糖处于最低水平，长期不吃早饭就会诱发低血糖症。其次，长期不吃早饭会导致注意力不集中，还会影响正常工作。所以，平时应规律进食。如果有减肥的打算，则可早

　　不吃早饭容易引起低血糖，甚至影响脑部的供血和供氧量，从而出现身体乏力、头晕、头痛、精神不振等不适症状。不吃早饭还会损伤胃肠道黏膜，增加慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔、胃癌等消化道疾病发生的几率。如果患者正处于生长发育的关键时期，还可能影响生长激素的分泌，出现

　　不吃早饭容易引起低血糖，人体比较容易出现头昏、心慌、精神萎靡、注意力不集中等表现症状，不利于正常开展学习和工作，严重时还会引起昏迷。晨起后人体消化道内的食物基本被代谢完毕，如果不吃早饭，胃部分泌的胃酸长时间对胃粘膜造成刺激，会引起胃粘膜受损，诱发慢性胃

　　长期不吃早饭很可能会诱发低血糖的症状，因为人经过一夜的休息，肠胃内基本上都是比较空旷的，急需补充食物给人体提供充足的营养和能量，如果不能及时补充糖分就可能会引起头晕、注意力不集中、乏力等多种不适现象。而且空腹还可能会诱导胃酸分泌，进而引起腹痛、肠鸣音亢

　　1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁

　　长期不吃早饭会容易出现低血糖的症状，缺乏糖分的摄入，在学习、工作、生活的时候会出现心慌、乏力、注意力不集中等，进而影响学习、工作的效率，其次，经常不吃早饭，还会引起胆结石出现的可能性增加，因为不吃早饭，胆囊不收缩，胆汁不会排出，久而久之胆盐就会聚集，容