家长可以通过调整饮食帮助孩子长高，多吃富含蛋白质、维生素D、钙、锌、铁的食物，注意饮食均衡，控制糖分摄入，避免食用添加剂和防腐剂的食物，培养良好的饮食习惯。
孩子在春季生长较快，家长可以通过调整饮食帮助孩子长高。以下是一些适合春季孩子食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和骨骼发育。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D。
3.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的。可以给孩子多吃一些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
4.富含锌的食物：锌对于孩子的生长发育也很重要。可以选择瘦肉、海鲜、坚果等食物。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，影响孩子的生长发育。可以给孩子多吃一些动物肝脏、蛋黄、瘦肉等富含铁的食物。
此外，家长还应注意以下几点：
1.饮食均衡：孩子的饮食应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以保证各种营养素的摄入。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会影响孩子的食欲，导致营养不均衡。
3.避免食用过多添加剂和防腐剂的食物：这些物质会对孩子的健康造成影响。
4.培养良好的饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食和挑食、偏食等不良习惯。
总之，春季是孩子生长发育的黄金季节，家长可以通过合理的饮食调整帮助孩子长高。同时，还应注意孩子的睡眠、运动等方面，以促进孩子的健康成长。
