可以吃什么安神助眠？

可以安神助睡眠的食物有以下几种:一是小米或牛奶，小米和牛奶富含色氨酸，能有效镇静中枢神经系统，因此达到镇静助眠的效果；其次，核桃和核桃能有效改善人体睡眠质量，对神经衰弱、失眠多梦有很好的治疗效果。第三，葵花籽和葵花籽富含氨基酸和维生素，可以起到镇静作用。也

很多食品可以起到安神助眠的作用，比如百合、桂圆、红枣、红豆、酸枣仁、葵花籽等，平时可以用这类食物煮粥吃，还可以在睡前喝一杯牛奶，喝少量红葡萄酒，用玫瑰花、茉莉花泡茶喝。

安神助眠的中药需要根据不同的证型来选择应用，现阶段有以下几个多见的证型：一、由于阴虚内热而造成的失眠，尤其是肾阴亏虚、心火偏旺的，可以用黄连阿胶汤或者可以用交泰丸。二、心血亏虚、心阴不足造成的，可以用酸枣仁汤或者枣仁安神胶囊。三、由于淤血所造成的失眠，一般

安神助眠的方法具有以下几种：第一种，每天要有适当的体育锻炼，有助于睡眠；第二种，在睡觉前听一些舒缓安神的轻音乐，有助于睡眠；第三种，食疗，在睡前喝一些桂圆莲子汤、酸枣仁汤，都有助于睡眠，或者是可以简单的喝一些温牛奶、小米粥或者是蜂蜜水，可以帮助放松人体，缓

失眠首先要查找原因或者诱因，然后对症治疗。失眠有短暂性失眠和长时间失眠，短暂性失眠可以不用药物。长时间失眠且因睡眠问题困扰的病人是需要加一些药物治疗的，对于入睡困难的人建议口服睡眠诱导剂如唑吡坦，右佐匹克隆。对于早醒的人可选用中长效的安眠药如舒乐安定、氯硝

归脾丸可以安神助眠。如果伴随口干、口臭、易怒、便秘等表现，则可能和心肝亢盛有关，龙胆泻肝丸配合马人紫皮丸，可安神助眠。如果伴随脱发或过早白发，可能和肝肾不足有关，六味地黄丸可以口服，需要区分不同的疾病，才能解决根本问题。此外，一些单一的中药也能起到安神助眠

建议：西红柿、香蕉、猕猴桃、桑葚、桂圆、菠菜、莲子、芝麻、核桃、黑豆、莴笋、土豆、猪脑、鸡蛋等食物有利于安神助眠，您也可以饮用温牛奶、豆浆、小米粥或燕麦粥等提高睡眠质量。平时应规律饮食作息，劳逸结合。

安神助眠的食物有牛奶，牛奶含有较多的色氨酸，对大脑有镇静安神的作用。此外小米粥、薏米、红枣、阿胶等食物，也有此类功效。此外养成规律的作息习惯，平时可以适当锻炼身体，对睡眠也有一定的帮助。

经常的吃些小米粥能够起到安神助眠，改善睡眠质量。主要是由于小米当中含有色氨酸，它能够抑制人体中枢神经兴奋度，并且还能够产生困倦感，能够促进睡眠，还可以经常的吃些豆腐皮、南瓜子仁、紫菜、虾米、黑芝麻等，当中所含有的色氨酸含量含量也是比较高的。睡觉之前还能喝些

建议：病人可以多吃富含镁、钾元素的食物，如蜂蜜、牛奶、香蕉等，镁、钾元素可以镇静安神、安抚情绪，对促进睡眠有一定的帮助。其次，若是气血不足造成的失眠，病人还可以多吃红枣、薏米、山药等食物。