晚餐吃什么养胃？

孕妇晚餐一定要有主食。主要吃一些易消化的，孕妇可口食物，保证营养均衡的少食多餐。同时需要荤素搭配。多吃一些新鲜蔬菜。可以多吃一些有营养的，如瘦肉大虾等，应多补充膳食纤维，避免造成便秘。晚餐不宜过饱。晚饭后适量运动。运动过后不要熬夜，注意休息。少吃辛辣刺激性

晚餐吃一些香米可以助眠。研究结果显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类，能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，进而达到促进睡眠的效果。

晚餐最佳进食时间是6-7点（18-19点），至少一小时后再睡觉，晚餐注意不要进餐过饱，六七成饱最好，晚餐注意少油腻食物，防止高脂饮食，最好清淡易消化饮食。最少需要在进餐之后的1-2小时之后睡眠，不会对胃肠道的消化功能导致大的影响，也不会导致表现出肥胖的情况，注意是不

晚餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L内，如果血糖超过该数值，需要考虑是否患有糖尿病。建议注意饮食合理性，少食多餐。如果血糖较高，应当去正规医院内分泌科就诊，查明病因。确诊为糖尿病后应当遵医嘱口服降糖药物。

晚餐能吃一些含B族维生素丰富的食物，比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

晚餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L内，如果血糖超过该数值，需要考虑是否患有糖尿病。建议注意饮食合理性，少食多餐。如果血糖较高，应当去正规医院内分泌科就诊，查明病因。确诊为糖尿病后应当遵医嘱口服降糖药物。

减肥期间应以清淡、易消化且富含营养的食物为主；您晚餐时可食用米粥、面条、豆浆、杂粮馒头等，有助于减肥。您在饭后休息30-60分钟后可适当进行体育运动，可促进减肥。平时应多进行慢跑、游泳等，采取科学方式减肥。

一般晚上减肥的话，晚餐建议少吃主食，可以选择富含纤维素、低脂肪的水果，如苹果，适量食用也能吃新鲜的绿叶青菜等容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤等。晚餐不要吃太多，七分饱就可以了，尽量早一点吃。如果在减肥瘦身的过程中，建议晚上八点以后不要吃任何东西，可以早睡减轻

晚餐前的血糖正常值范围也是空腹血糖的范围，正常值范围在3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖在这个范围之内，属于正常值，当空腹血糖大于6.1mmol/L，小于7.1mmol/L，就可以检查出了空腹血糖受损。如果空腹血糖大于等于7.1mmol/L，就可以检查出了糖尿病，表现出空腹血糖受损的状态的

晚饭可吃海鲜冬瓜汤+糙米饭，冬瓜利尿消肿，可缓解身体浮肿，海鲜的热量比肉低很多，糙米富含膳食纤维，有很好的饱腹感，还能促进肠胃蠕动。晚饭也能吃鸡肉色拉+酸奶，鸡肉的脂肪含量低，热量低，营养丰富，是减肥人士摄取动物蛋白的首选食品。酸乳酪具有通便、促进消化的作用