坐久了膝盖疼可能是关节软骨磨损、滑膜囊炎、肌肉紧张、血液循环不畅、半月板损伤等原因引起的。
坐久了膝盖疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.关节软骨磨损：长时间保持坐姿，膝盖关节长时间承受压力，容易导致关节软骨磨损，从而引起疼痛。
2.滑膜囊炎：滑膜囊是位于关节周围的小囊袋，分泌滑液以减少关节摩擦。久坐可能导致滑膜囊炎，刺激滑膜囊壁产生疼痛。
3.肌肉紧张：长时间坐着会使膝盖周围的肌肉处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳和疼痛。
4.血液循环不畅：久坐会减少腿部血液循环，导致膝盖部位供血不足，引起疼痛和不适。
5.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，久坐可能导致半月板损伤或退变，引起疼痛。
6.其他因素：关节炎、韧带损伤、髌骨软化等疾病也可能导致坐久后膝盖疼痛。
如果坐久了膝盖疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行以下检查：
1.X光检查：观察膝盖骨骼的形态和结构，排除骨折、脱位等问题。
2.磁共振成像（MRI）：对膝盖软组织进行详细检查，包括半月板、韧带、滑膜等，有助于诊断半月板损伤、滑膜炎等病变。
3.血液检查：检查血沉、C反应蛋白等指标，排除感染、自身免疫性疾病等因素。
治疗方法根据病因和病情的严重程度而定，常见的治疗方法包括：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间坐着或站立。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：根据疼痛程度和病因，医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
4.注射治疗：对于严重的滑膜炎或半月板损伤，医生可能会进行关节内注射治疗，如玻璃酸钠注射、激素注射等。
5.手术治疗：在某些情况下，如半月板严重损伤、严重的关节炎等，可能需要进行手术治疗。
此外，为了预防坐久了膝盖疼，建议采取以下措施：
1.定期活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环。
2.保持正确的坐姿：保持膝盖与臀部同高，不要过度弯曲或伸直膝盖。
3.加强锻炼：进行膝盖周围肌肉的锻炼，增强肌肉力量和稳定性。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
5.注意保暖：寒冷天气注意膝盖保暖，避免受寒。
需要注意的是，对于老年人、肥胖者、有膝关节疾病史的人群，坐久了膝盖疼可能是更严重问题的信号，应更加重视并及时就医。此外，如果同时伴有其他症状，如膝关节肿胀、僵硬、活动受限等，也应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
