基础代谢怎么测？

　　基础代谢指的是维持机体各器官生命所需的最低能量需求。该测试是在人体清醒且极度安静的状态下进行的，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等因素的影响，其能量代谢率。基本代谢是维持机体生命活动所必需的能量消耗。基本代谢的能量消耗是构成机体能量消耗的重要组成

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极度安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢。提高基础代谢能力的主要方法：做有氧坚持和力量训练；喝大量的咖啡，能够迅速提高基础代谢；摄入足量

　　要想提高基础代谢率，可以经过以下方式进行：1、坚持进行适量的体育锻炼或者参加适量的体力劳动，是提高新陈代谢率的主要措施。2、每天的饮食摄入中应该减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质类食物的摄入量。3、如果有条件的话，要坚持进行力量训练，促使肌肉发达，

　　女孩基础代谢率低，最多见的是甲状腺功能低下，会表现出面部浮肿，皮肤粗糙，情绪低落，闷闷不乐，所以需要根据病情进行分析，可以到医院进行甲状腺功能检测，若是甲状腺功能亢进，需要服用左甲状腺素钠片，这类药物可以控制病情，平时要多跑步，多运动，促进新陈代谢，有

　　基础代谢率受损会表现为基础代谢率的降低或增高，这些都属于异常的。基础代谢率低病人会表现出注意力不集中，嗜睡，乏力，身体疲劳，记忆力减退，食欲不振，腹胀，皮肤粘膜性水肿等表现等表现。基础代谢率高会表现为发热，关节肿痛，尿频，尿急，甚至造成甲状腺功能亢进的

　　机体在基础状态下的能量代谢称为基础代谢。基础代谢受很多因素的影响而有所改变，提高人体基础代谢的方法有很多，适当参加体育锻炼，提高肌肉的运动量，按时吃好早餐，保证充足的睡眠，摄入足够的热量。也可以经常泡澡，深呼吸这些都能提高人体的基础代谢率。但一般基础代

　　基础代谢率是指机体的基本代谢值，可以随着年龄和性别的不同而发生改变，年龄越大，基础代谢率就会下降，基础代谢率的下降可能会造成食欲减退，疲乏无力，容易长胖，胃寒怕冷等等表现。一些内分泌疾病也会造成基础代谢率下降，例如甲低等等，要注意鉴别，平时可以经过多运

　　女性基础代谢要结合年龄、体重、身高来计算，是有一个公式的。这个公式就是：655+（9.6x体重kg）+（1.7x身高cm）-（4.7x年龄）。根据这个公式计算出来的基础代谢率，相对比较准确。一般的情况下，女性每天的基础代谢应当是在1200~1300卡路里左右。

　　女性基础代谢1300属于正常范围，慢性基础代谢1300偏低，一般情况男性基础代谢高于女性。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需的最低能量，因年龄、性别不同而不同。基础代谢值低可能是因为消瘦或营养不良造成的，如没有其他疾病，可以经过饮食、锻炼调整，每餐补充身体

　　基础代谢，即人体维持生命活动的所有器官所需要的最低能量需要。提高基础代谢的方法有多种，比如运动，运动锻炼能够增强抵抗力、促进新陈代谢，使得身体的基础代谢变快；此外，喝水也可以让人体内的新陈代谢变快；还有饮食清淡、不熬夜，规律的作息习惯可以提高人的基础代