晚餐吃什么减肥？

鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，而且鸡蛋还有减肥的功效。正常来说，如果晚上只吃一个鸡蛋，减肥的效果是非常不错的。但是提醒您每天最多不能超过两个，不然会让身体胆固醇变高。此外白水煮蛋的食用方式是最有利于减肥。

建议：减肥的人群晚餐能吃些低热量的食物，如杂粮等，还能吃些新鲜的蔬菜水果，如黄瓜等，防止食用高热量、高脂肪的食物，以防脂肪堆积。此外饭后半小时可以进行散步等活动，帮助促进热量的消耗。

晚餐只吃玉米，不吃饭可以减肥。因为玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时玉米中脂肪含量不高，并不会造成人体肥胖。还有就是玉米可以促进人体的肠胃消化，预防消化系统疾病的形成。建议减肥人士晚餐用水煮玉米进行代替，因为水煮玉米会添加其他任何的调味料，因

晚餐饮食不当是最容易长胖的，只可以食用清淡低脂的食物。蛋白质(鱼虾肉、驴肉等非五花肉+蔬菜对于蔬菜“你能吃到饱!”如果晚上怕饿，而且又怕摄入过多的热量，那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可，有时间可以参考午餐的混合蔬菜的做法。此外因为晚餐距离第二天时

火龙果可以作为减肥水果的代餐。而且很好用。木瓜火龙果沙拉：木瓜一个，青瓜半条，火龙果一个，低脂沙拉酱适量。火龙果酸奶色拉材料：火龙果一个，猕猴桃一个，原味酸奶一瓶。做法：将火龙果、猕猴桃去皮切成块，淋上酸奶即可。猕猴桃所含的维生素C非常高，同样也有其他的矿

晚上吃玉米是可以帮助减肥的，不过前提是用玉米代替晚餐，而不是吃过晚餐之后再吃玉米，因为玉米的饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，并且还可以帮助促进消化。如果人们在晚上时只吃玉米，那么从能量摄入角度来看，摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的

减肥期间晚餐可以选择热量低的食物，比如黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜、冬瓜、胡萝卜等，这类的蔬菜脂肪和热量非常低，可以当做晚饭就算吃饱也不会发胖，还能喝低脂牛奶或者搭配少量的全麦面包、鱼肉，有助于减肥。

苹果中主要的营养成分是维生素、果胶、糖类等，热量比较低，因此晚餐吃苹果是可以减肥的，但是要注意。如果长期晚餐不吃主食，只吃苹果减肥，减肥效果或越来越差，而且还容易表现出营养不良的情况。

要是想减肥，建议要每天坚持运动和适当的饮食控制相结合，坚持下去才能得到减肥的效果。晚上建议在六点之前吃饭，能吃点蔬菜沙拉、或者是吃点柚子、黄瓜等水果，还有选择玉米或者是紫薯来饱腹，效果会比较好。

减肥晚餐可以适当吃水果，例如香蕉、苹果、火龙果、橙子、草莓等，营养价值都比较高，还含有维生素c，具有润肠通便的作用，也可以适当吃些山楂，山楂中有果胶和解脂酶，有助于脂肪的分解。