怎样才能提高孩子的抵抗力？

小孩子抵抗力较差很有可能是营养不良造成的，建议家长多准备富含锌元素的食物，如动物内脏、鸡蛋黄、腰果、核桃等。其次，富含氨基酸和维生素C的食物也可以适当给孩子食用，如猕猴桃、银耳等。

宝宝增强抵抗力可以多吃点新鲜的蔬菜蔬果，膳食营养均衡宝宝的抵抗力才会增加；水果中富含维生素C，维生素C是可以增强人体免疫力的，因此平时可以多吃点猕猴桃、香蕉、橙子、苹果等；此外还可以多吃点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉等；绿叶蔬菜也要多吃，因为其中富

要是想增加身体的抵抗力和免疫力，首先要进行锻炼身体。每天进行半个小时到一个小时的运动，可以增加身体的含氧量，有增强体质的作用。此外，平时饮食方面要以高蛋白，高维生素和高营养性的食物为主。多吃一些鱼虾类，瘦肉，鸡蛋，喝牛奶等方式，将运动和饮食相结合，可以增加

当然一般的成年人免疫力主要是靠自身的一些免疫细胞，提高人体免疫力主要方法比如增加饮食的多样性可以增加微量元素以及维生素的摄入达到营养的均衡。此外就是适当的参加一些体育锻炼，可以增加身体的机能可以增加免疫力。比如免疫球蛋白，胸腺肽注射液等药物。

想要提高抵抗力需养成一个良好的生活习惯，平时应防止熬夜，保持充足的睡眠时间；可多食新鲜的水果蔬菜，适当补充维生素；适当进行一些体育锻炼，增强体质；饮食以清淡为主，防止食用辛辣刺激的食物。

想要增强自己的抵抗力，可以注意在平时尽量多进行锻炼，只有有了强健的体格才能预防疾病的入侵，其次就是要注意饮食方面加强营养，注意营养的均衡，在平时也应当多饮用白开水起到较好的效果。

免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力。第一、饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，防止偏食。第二、锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗

适度跑步能增强机体抵抗力，跑步是全身肌肉协调的运动，同时人体腿部肌肉群丰富，肌肉活动是提高新陈代谢的重要环节，代谢提高后，营养摄取会增加，同时抵抗力也会增强。刚开始跑的人从近距离跑到远距离跑，不要做超出身体机能所能接受的运动，这样对身体消耗和恢复都是不利的

小孩增强免疫力可以多进食新鲜的蔬菜水果，比如西红柿、胡萝卜、西蓝花、苹果、香蕉、猕猴桃等都是可以的，还要多喝牛奶，补充蛋白质，要注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养均衡，防止挑食。此外还要给宝宝吃鸡肉、牛肉、鸡蛋、大枣、桂圆、蘑菇、木耳等食物，平时需注意

增强孩子的抵抗力，需要注意营养全面，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素c，多吃膳食纤维的食物，促进消化，同时也可以多吃优质蛋白质的食物，比如牛奶，蛋类，豆类食物。宝宝在出生后，免疫系统上不完善，免疫功能也比较弱，而且宝宝体内缺乏多肽，造成淋巴组织萎缩，影响了免