跑步好处有哪些？

跑步锻炼后如果多囊恢复了，在临床上是存在这种情况的，大多是由于肥胖型的多囊卵巢综合征的病人，一般来说多囊卵巢综合症会表现为肥胖，如果体重下降以后，新陈代谢加速，内分泌会慢慢恢复正常。在多囊卵巢综合征的病人当中，50%以上的病人都具有肥胖的情况。因此对于这些病

来姨妈期间跑步容易对经期导致影响，甚至会影响女性的健康，月经期间提倡多休息，不要盲目做运动。剧烈活动会导致经期的出血量大，不容易干净，甚至会增加子宫内膜异位症的风险。身体的状况特别差，等月经干净后经过食疗、跑步等的方式调理身体，会有特别好的效果，但是刚开始

在大姨妈来潮期间是不可以跑步的，在经期如果有剧烈的活动，会造成盆腔充血加重，造成下腹坠痛，或者痛经的症状加重等。因此在大姨妈来潮期间需要多注意休息，可以适当的进行散步等活动，防止跑步，此外在月经期间最好不要减肥为好，食用有均衡营养的食物。同时多注意休息和注

经期最好是不要跑步，因为月经期盆腔和生殖器官都处于充血的状态，如果过度的运动会造成月经量增加，经期延长，甚至还会表现出腰腹部的酸痛不适和下坠感，而且月经期就是应当多休息的，不适合运动，月经期的抵抗力也比较低，很容易感染病症，因此是不提倡跑步的。

女性在月经期不宜进行剧烈的运动。就跑步而言，可以适当的慢跑，但是不能快速、剧烈的跑步，而且还需要避开月经量比较多的时期。如果要在月经期进行跑步锻炼，一般建议是在月经来潮的第三天或者第4天，量比较少的时候，进行适度的慢跑。

这种情况考虑是有可能恢复的，但是可能恢复的程度并不是特别好，因为如果病人做运动的时候，有可能会改善胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗以后就会有明显的好转，因此诱发排卵，也可能会发生怀孕的可能。

女性在月经周期是不能参加剧烈运动的，因为要参加剧烈运动，会使周身血液循环加速，有可能会导致月经周期内出血量过大，因此不能参加剧烈运动，跑步属于剧烈运动一类，因此在月经周期是不能跑步的。在月经周期内一定不能参加剧烈运动，要注意保暖，不要着涼，少吃一些辛辣生冷

女性在月经期可以适当的锻炼，比如像慢走或者快走步等。但是在月经血量多的期间最好防止跑步，可以适当快走。因为来月经时子宫内膜会剥脱出血、盆腔也处于充血的状态，身体也会表现出一系列不适。可以在月经血量少的期间进行慢跑。但是注意不要过度劳累，根据自身情况进行锻炼

可以在例假期间做步行运动，例假是女性的正常生理现象，在例假期间女性身体较为虚弱，应多休息，不要过度劳累，但是也要做适量的运动，散步是一种有氧运动，能促进血液循环，增加肺活量，改善肺功能，能锻炼身体，提高人体抵抗力，还能缓解例假期间的烦躁不安情绪，是一种很好

月经期尽量不要跑步的，适当的慢跑是可以的，但是不要太长期，月经期要多休息，防止剧烈的活动，防止劳累，这个可能会造成月经量增多的。月经期也不要做游泳，仰卧起坐，瑜伽等运动，这些也会影响月经。小幅度的运动是可以的。月经期要保持良好的情绪，防止影响内分泌。平时饮