孕中期便秘的应对建议：增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、建立规律排便习惯、避免过度使用泻药、寻求医生帮助。
孕中期便秘是一种常见的孕期不适症状，可能会给孕妇带来诸多困扰。以下是一些应对孕中期便秘的建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。孕妇可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
2.多喝水：保持足够的水分摄入对于预防便秘非常重要。孕妇可以每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择适合孕期的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.建立规律的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
5.避免过度使用泻药：泻药可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，因此应避免过度使用。如果便秘严重，应咨询医生的建议。
6.寻求医生帮助：如果便秘严重，通过上述方法无法缓解，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用开塞露等药物来缓解症状。
总之，孕中期便秘是一种常见的孕期不适症状，孕妇应采取适当的措施来预防和缓解。如果便秘严重，应及时寻求医生的帮助。同时，孕妇应保持良好的心态，积极应对孕期的各种不适症状。
