例假前后体重变化？

　　女性来例假时应该注意休息，做好腹部保暖工作。避免不良情绪，如哭闹不止、心情低落等。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、小茴香。另外，尽量不要吹空调，不宜发生同房行为，防止出现感染的现象。

　　女性在经期可以泡脚，经期泡脚尤其适合月经量比较少，宫寒的女性。泡脚的温度控制在38-41度比较好，泡脚时间为20-30分钟，可以在水中加入少量的姜片或玫瑰花，使用恒温的泡脚桶更好。月经量过多的女性，不宜长时间泡脚。

　　女性在月经期间最好不要喝红酒，红酒中有活血化瘀的作用，在月经期间饮用容易导致经血变多，同时会延长经期。另外，月经期间饮食注意清淡，避免摄入生冷以及辛辣刺激性食物。

　　女性生理期间不建议减肥，因为月经期间身体较为虚弱，并且机体免抗力也有所下降，所以此时减肥不利于健康。另外，月经期间注意加强保暖，饮食上注意加强营养，避免生冷以及辛辣的食物。

　　来例假可以艾灸肚脐。因为艾灸肚脐可以起到温经散寒、促进女性经期血液循环的作用，可以改善因宫寒引起的经血不流畅、经血不多的症状。平时经量过多的女性不建议经期艾灸肚脐。

　　例假期间女性可以吃红糖排污血，红糖具有活血化瘀、补血益气的作用，能够助于身体排出淤血、毒素；其次可以吃红豆，红豆具有补血、加快经期排污血的作用；此外可以吃猪血以及黑木耳，促进污血排出。

　　第一天来月经是褐色一般是由于第一天月经量较少且经血在宫腔内停留的时间较长而导致的，一般属于正常的生理现象。其次也不排除是由于月经来之前食用了过于生冷刺激的食物导致的。

　　一次月经结束后又来月经通常考虑是由于月经不调引起的，建议患者及时到医院进行激素六项检查，同时也不排除是由于盆腔炎、子宫内膜炎以及子宫内膜异位症等疾病引起的。

　　经期女性能够适当吃榴莲，可以及时补充维生素、矿物质等营养物质，还可以缓解痛经表现，有助于经血的顺利排出。女性在经期饮食需要以温热清淡为主，注意腹部的保暖。

　　女性在月经期间需要多吃铁质以及蛋白质含量丰富的食物，例如动物内脏、牛羊肉、牛奶、鸡蛋等，增强机体的免疫力。如果存在痛经或月经量少的现象，还需要多喝生姜红糖水。此时需要避免食用辛辣、生冷等刺激性的食物。