焦虑性失眠怎么办？

　　如果只是偶尔感到焦虑，可以先通过自我调整进行改善。首先需要注意调节自己的情绪，面对突发情况或者是困难合理应对，必要时寻求他人的帮助，避免给自己增加过多心理负担。感到压力较大时，及时找人倾诉，可以帮助缓解焦虑。如果已经发展到焦虑症阶段，除了需要自我调节，

　　焦虑护理措施：第一，要对患者进行适当的关心，但应该保持正常范围，避免使患者感到不适，能够转移患者的注意力。第二，要让患者增强信心，不要在患者面前表现出疑虑、消极的情绪，鼓励患者配合治疗。第三，家属要督促患者规律服药，必要时家属需要保管好药物，以避免患者

　　焦虑的护理措施比较多，主要包括以下几点：1.提供良好的睡眠环境，保证睡眠的质量。2.监督患者按时服用药物，并且定期到医院进行复查。3.当焦虑症发作时，需要转移患者的注意力。4.鼓励患者进行心理治疗以及认知行为治疗。5.日常不能摄入含有咖啡因以及酒精的食物，不能吸

　　一般临床用于抑制严重抑郁、焦虑等不良情绪的药物大多以苯二氮卓类、苯巴比妥类、三环类、四环类、吩噻嗪类、-肾上腺素能受体阻断剂、单胺氧化酶抑制剂、选择性5-HT再摄取抑制剂等诸多种类药物为主。而具体则可有苯巴比妥、异戊巴比妥、司可巴比妥、海索巴比妥、地西泮、

　　患有驱体性的焦虑症，人体会可能会感觉到心跳加快、胸闷、呼吸不畅，有的男性患者会出现尿频、尿急、性欲减退等症状，而女性则会表现出月经不调现象。其次，还会出现比较常见的头面部、四肢部位的肌肉紧张，有时会引起疼痛，严重者会出现震颤。在饮食方面主要会表现出食欲

　　睡眠焦虑一般指的是睡眠焦虑症，首先患者可通过饮食进行调理，平时可以多食用偏寒凉的食物，如荸荠、薄荷、牛蒡、萝卜、绿豆、百合、芹菜、马齿苋等。其次患者需进行心理治疗，常见心理治疗方式包括认知行为治疗、支持性心理治疗、生物反馈治疗、呼吸控制训练等；此外，患

　　经常焦虑者可以在平时进食些红枣、酸枣仁、菠菜、小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、蓝莓、莲子、百合、桂圆、蜂蜜等食物，缓解紧张、焦虑症状，同时个人需要适当增加休息时间，避免过度的劳累。合理释放自己工作和生活压力，保持心情愉快。如果焦虑症状持续加重，需要尽早去医院精

　　焦虑睡眠障碍的表现是易焦虑，常会感到莫名其妙的感伤、惶恐等，并且会发生认知模糊或认知障碍，对未来充满了担心，比如担心家人讨厌自己、担心自己的病治不好等。部分患者还会表现为神经系统反应性过强，可伴有头晕、出汗、心跳加快、呼吸急促、大小便不正常等症状；另外

　　紧张焦虑的情绪可能会引起胸闷、气短、头晕、头痛、恶心、呕吐、失眠多梦等不适症状。当人体处于紧张和焦虑的状态，就容易导致植物神经出现功能性紊乱，同时使心跳加快，还可能导致胃肠道过分收缩，从而引起上述现象。另外，如果长期存在紧张、焦虑等负面情绪，还可能诱发

　　一般情况下，焦虑状态的患者可以通过自我调节得以改善，在避免诱因之后多数是能自行缓解的，例如因为快要考试而产生的焦虑，待考试结束后即可消失，这种焦虑属于是保护性反应，是一种生理性焦虑，可以不用进行特殊治疗。焦虑状态是一种介于焦虑症和焦虑情绪中的状态，在此