多吃五谷杂粮对身体有什么好处？

　　五谷杂粮正常是指水稻，小麦，玉米，大豆和薯类中医为五谷为养，五果为助。粗杂粮的某些微微量元素如铁，镁，锌，硒含量要比细粮要多一些，同时，微量元素对人体健康价值非常大，粗杂粮中的钾，钙，维生素E，叶酸，生物类黄酮含量也较细粮丰富，粗粮当中含有丰富的营养素

　　怀孕期间孕妇能吃一些小麦粉、大米、玉米等，其主要成分是淀粉，含有碳水化合物，可以为身体提供能量。还能吃一些花生、大豆、黑豆等，其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质，可以促进胎儿大脑神经系统的发育，提高身体免疫力。如果有妊娠糖尿病，能吃一些全麦面包，尽量少吃玉米

　　在怀孕期间要保证饮食清淡并要做到营养均衡，还要注意一下孕妇禁止食用的食物千万不要表现出，避免对宝宝导致什么影响和伤害。孕妇在怀孕期间是能吃五谷杂粮粥的，还要适当的多进补一些，保证身体的营养均衡，五谷杂粮的营养是非常丰富的，孕妇常吃对宝宝的生长发育有很大

　　粗粮中含有大量膳食纤维，大部分孕妇并没有特别忌讳，可以起到促进肠道蠕动和促进食物消化作用，能够缓解便秘症状。孕妇便秘可能是长期久坐和吃油腻性食物造成的，不及时调理长期便秘，容易表现出先兆流产和痔疮。平时可以早上空腹喝蜂蜜水，能够起到润肠通便作用。

　　五谷杂粮，含有很多的膳食纤维，是非常适合血糖高的人吃的，像豆制品，高粱，玉米。富含膳食纤维的谷物类的食物，都是非常好的五谷杂粮。此外，水果，蔬菜，也可以提供很多的膳食纤维，膳食纤维和2型糖尿病的发生降低有关系，对糖尿病病人非常的好。但是碳水化合物当中，

　　血糖高的人群需要进一步检查明确是否为糖尿病，确诊后需要严格遵循糖尿病餐饮食。可以适当吃五谷杂粮，比如玉米，荞麦，糙米等。五谷杂粮含有较为丰富的膳食纤维，对血糖影响相对较小，但需要注意适量，如果一次性吃过饱，经常暴饮暴食，则对血糖同样会造成较大影响。养成

　　大部分孕妇在怀孕期间，能吃谷类磨粉的食品，但建议吃些熟的食物，例如粥、汤，不要使用白开水加入五谷粉中直接食用，不然可能造成胃肠道症状，例如腹胀、反酸、恶心、呕吐。谷物指大豆、小麦、大米、玉米、土豆，是指大米和面粉以外的食物，大部分谷物富含营养，例如蛋白

　　我们日常吃的五谷杂粮大多是可以帮助降低血糖的食物，这是因为五谷杂粮含有比较多的纤维素，而它的淀粉含量相对来说比较少，因此以五谷杂粮作为主食，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调的方式来看，越是固体的消化吸收速度慢的食物，那么它血糖相对来说更容

　　糖尿病病人建议多吃一些粗粮，五谷杂粮，并不是说吃了这些食物会让体内的血糖直接降下来，而是由于这些食物热量、糖分相对比较低，膳食纤维比较高，能延缓血糖的吸收，使得餐后血糖不会升的太高，起到控制和平稳血糖的作用。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，

　　血糖高的病人，几乎所有的五谷杂粮都是可以适量的食用的，五谷杂粮正常指的是麦，稻谷，大豆，高粱，玉米，目前我们习惯性的将麦、米之外的粮食都成为杂粮。当患有糖尿病这类疾病或者是糖耐量受损这类疾病的时候，进食食物要求进食那些升糖指数并不那么高的食物，像是五谷