孕妇吃五谷杂粮怎么搭配好？

　　降血糖的五谷杂粮就是荞麦、燕麦、小米以及薏米，可以起到降血糖的作用，血糖高的病人在生活中多吃一些膳食纤维的食物。促进肠道的蠕动预防便秘，生活中要控制热量过多的食物摄入，多吃一些苦瓜和芹菜以及菠菜，都可以有效的维持血糖在正常的水平。饮食要清淡，防止高热量

　　我们南方人经常吃的米饭，淀粉含量高，特别是煮成粥的时候，更容易造成血糖升高，因此糖尿病病人不适合喝粥。但煮粥时加入杂粮，既能控制血糖的稳定，又能增加其他营养元素，适合糖尿病病人食用。此外，我们经常吃杂粮粥，可以清洁我们的血管，减少心脑血管疾病的发生。

　　五谷杂粮中所含的食物纤维多，有助于降血糖，因而比较适合糖尿病病人食用。不过因为五谷杂粮中淀粉含量高，糖尿病病人不提倡吃过多，因而糖尿病病人在食用五谷杂粮时要控制好量。此外，如果糖尿病合并肾病变，则不提倡吃五谷杂粮。

　　脑梗患者能吃五谷杂粮。五谷杂粮的营养价值较高，能够提供人体所需的维生素、膳食纤维和微量元素等营养物质，有利于促进胃肠道蠕动，还可以提高免疫能力，正常进食也不会影响病情。脑梗患者平时应该远离高糖、高盐和高脂肪的食物，并且戒烟戒酒。如果本身存在肥胖或者超重

　　我们南方人经常吃的米饭，淀粉含量高，特别是煮成粥的时候，更容易造成血糖升高，因此糖尿病病人不适合喝粥。但煮粥时加入杂粮，既能控制血糖的稳定，又能增加其他营养元素，适合糖尿病病人食用。此外，我们经常吃杂粮粥，可以清洁我们的血管，减少心脑血管疾病的发生。

　　糖尿病病人是能吃五谷杂粮粥的，糖尿病病人吃五谷杂粮粥是不会加重其病情，反而还会起到一定的缓解作用。糖尿病病人的主食一般以米、面为主，但是，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

　　糖尿病的病人在饮食上是需要吃些杂粮类的食物，建议病人食用的杂粮有荞麦、燕麦、小米、薏米、玉米等，这些食物相对来说含糖、淀粉量不是特别多，但是也要注意一次不能食用过多。糖尿病病人要控制好饮食，减少过多热量的摄入。食物搭配上多一些新鲜的蔬菜，例如苦瓜、芹菜

　　五谷杂粮具有减肥的功效，粗粮能有效的带走腹中的油脂，而且本身脂肪含量相当低，减肥效果很好。谷物中含有丰富的膳食纤维，其水分含量高，具有海绵功能，可调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加快胃肠蠕动，降脂效果非常明显。除合理控制饮食外，还要配合

　　血糖高的人建议多吃一些粗、杂粮，粗高纤维的食物，比如燕麦，荞麦，玉米，高粱米，小米等。粗纤维食物具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的存留时间，增加饱腹感。因此降低血糖，改善糖尿病，避免糖尿病并发症。此外五谷杂粮这些食物含有丰富的b族维生素，还能够

　　荞麦、燕麦、黑米、糙米、玉米、小米、高粱、红薯等具有调节血糖的作用。建议平时要防止吃含糖量高的食物，能吃黄瓜或西红柿等含糖量低的食物。此外在医生的指导下用胰岛素也可以将血糖控制在正常范围之内。