生蚝的营养价值

　　榴莲营养价值很高，吃榴莲可以补充身体所需要各种维生素，能够起到美容养颜作用，另外榴莲属于热性水果，具有活血散寒功效，可以改善女性月经不调和缓解痛经症状。榴莲还含有健胃消食成分，可以帮助增加食欲，改善消化不良、食欲不振，榴莲中含有膳食纤维也有利于肠道毒素

　　豌豆营养价值很高，含有丰富维生素和蛋白质成分以及胡萝卜素等，食用豌豆可以起到清理胃肠、帮助消化功效，能够改善消化不良症状，而且还可以补充大量维生素，提高身体免疫力。豌豆中含有胡萝卜素和叶黄素可以起到保护视力功效，豌豆中还含有大量优质蛋白，同时可以促进消

　　香蕉营养价值很高，其中含有多种维生素成分以及蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，还有丰富膳食纤维，食用之后可以起到润肠通便、帮助消化作用，而且吃香蕉还可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病发生，同时还具有益胃生津作用，可以预防和改善胃溃疡，吃香蕉还可以起到补钾效果

　　百香果中含有丰富维生素以及钙、纤维素、蛋白质、类黄酮等营养成分，食用后可以生津止渴、改善咽喉干涩、声音嘶哑等不适症状，而且吃百香果还可以起到预防失眠效果，百香果中含有番茄红素能够清除体内自由基，提高免疫力，延缓衰老，改善便秘，有利于身体健康。

　　鳕鱼营养价值很高，含有丰富蛋白质、脂肪以及多种维生素、钙、铁、钾等微量元素成分。吃鳕鱼可以为身体补充各种微量元素和优质蛋白，满足身体营养所需，能够增强身体免疫力，而且吃鳕鱼还可以补充一定钙，促进骨骼生长，还能预防心脑血管疾病发生，经常食用有利于健康。

　　牛奶烧开之后如果时间很短并不会降低牛奶营养价值，但是如果长期烧开就会影响到营养价值。牛奶消毒一般在70度左右煮三分钟，60摄氏度时建议煮五分钟，如果温度高达100度，牛奶中所含有乳糖就会出现焦化，而牛奶中钙也会出现磷酸沉淀，从而破坏了牛奶营养价值，建议煮牛奶

　　猪肝营养价值也很高，含有丰富铁元素，可以改善缺铁性贫血，而且猪肝中含有维生素C、维生素A以及核黄素等。维生素A可以改善眼睛干涩、视力疲劳症状；维生素C可以提高免疫力，增强体质，吃猪肝还可以起到养血安神功效。猪肝中维生素C能够促进铁元素吸收，对肝脏也有利。

　　蚕豆是一种坚果类的食物，营养价值丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素及微量元素，适当吃能起到改善肌力、营养神经的作用。其中含有的粗纤维能促进肠道蠕动，也能降低胆固醇含量，可以预防心脑血管疾病。适当吃还能治疗食欲不振、肾炎、便秘。但

　　核桃煮熟后再食用有营养，但煮熟后多种营养成分易被破坏，建议生吃核桃。核桃中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等多种微量元素成分，食用后可补充身体所需的营养素，且有利于大脑发育。在生活中，建议注意饮食的合理搭配，保证营养物质的均衡摄入。

　　营养不足的主要症状是身体虚弱，易感冒或者皮肤暗淡、失去弹性，以及面部苍白、头发稀黄、易脱落等情况。如果是青少年，易出现生长发育迟缓、体重过轻等症状，严重时出现贫血、低蛋白血症等情况。在营养不足时，应及时检查引起的原因，并根据病因调理，注意合理的膳食搭配