基础代谢不好怎么调理？

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研

　　基础代谢率升高，分为病理性和生理性，病理性的基础代谢率升高，正常见于甲状腺功能亢进症的病人。如果病人存在基础代谢率降低明显，则提示病人可能存在甲状腺功能减退症，应当口服甲状腺素片治疗，可以有效提高基础代谢率，并维持甲状腺的正常功能。由于在睡眠过程当中，

　　机体在基础状态下的能量代谢称为基础代谢。基础代谢受很多因素的影响而有所改变，提高人体基础代谢的方法有很多，适当参加体育锻炼，提高肌肉的运动量，按时吃好早餐，保证充足的睡眠，摄入足够的热量。也可以经常泡澡，深呼吸这些都能提高人体的基础代谢率。但一般基础代

　　每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

　　如果你的基础代谢率比较低的话，首先最好的方法当然就是经过运动。经过科学的运动，疗法，可以提高您的基础代谢率，同时也要，经过饮食的调理，可以增强您的基础代谢率。少食多餐，多吃些富含营养的食物，适当的增加一些运动，尤其是有氧运动，可以提高您的，基础代谢率。

　　基础代谢率可以测量基本的生理活动，比如血液循环、呼吸情况以及恒定的温度，可以采取脉压和脉率计算，正常值为10％-15%，也可以用基础代谢测定仪测定，做基础代谢率测定时，前3天要停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物。

　　基础代谢提高，可以有在平时多做点有氧运动，比如游泳、慢跑以及登山等；此外瑜伽或者跳舞，也能够提高人体的基础代谢率。平时可以多喝水，或者食用可以提高基础代谢率的药物以及食物等，比如新鲜的水果和蔬菜等。

　　如果摄入的热量和基础代谢是相同的，也不会使身体瘦下去，就算会瘦下去，也不是特别的明显，如果摄入的热量维持正常的基础代谢，并且适当的进行运动，这样可以加速脂肪燃烧，减肥效果相对要比较好。此外在减肥期间需要配合有氧运动，这样可以起到减肥的目的，而且身材会变

　　女性一天的基础代谢率是存在个体差异的，在不同的个体之间完全不一样，并没有统一的标准。基础代谢率受个人身高和体重的影响，身高越高、体重越高，基础代谢率相对的就越高。对于同一个个体来说，在体重和身高没有变化的情况下，基础代谢率基本上没有大的变化。腹部脂肪比

　　身体的基础代谢和人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保