孕妇怎样补钙最科学有效？

比较常用孩子补钙的剂型有：葡萄糖酸钙、乳酸钙和碳酸钙，三者的吸收率依次分别是27%、32%和39％，碳酸钙是现阶段应用最多的补钙制剂。为了防止钙剂吸收，补钙的同时，需注意一些问题：1、钙剂不可和植物性食物、油脂类食物同食；2、不要吃过多的肉类、蛋类，后者含磷酸盐较多

宝宝缺钙建议你给宝宝服用葡萄糖酸钙口服溶液，最好是液体的，容易吸收。此外，每天坚持给宝宝晒太阳。食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

在婴儿时期，一般在满月之后就可以开始补钙，这个时候的时间最为合适，避免后期由于缺钙的原因影响身体的生长发育，甚至表现出有骨骼发育异常的问题，身体属于生长发育时期的高峰期，要注意及时补充。但并不是特别补钙，而是每天摄入定量的维生素d，促进钙质的吸收来达到补钙

儿童需要补钙的话，可以适当的多吃以下几类食物：一、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。二、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。四、香菇、黄花菜、

想好给孩子补钙的话，一定要使孩子多吃一些富含钙含量的食物。比如海带，紫菜，鸡蛋等。这些都可以有效地促进孩子身体内的钙吸收。还可以带宝宝多晒太阳，晒太阳，也可以使宝宝的身体得到有效的补钙。还可以根据医生的建议来进行使用钙片补钙，但是一定要注意改钙片是不可以多

若是纯母乳喂养的宝宝，一般不需要进行特殊此外的补钙，可以在满月之后每天摄入定量的维生素D，促进钙质的吸收，就可以防止缺钙的问题。母乳妈妈注意保持充分均衡的饮食营养就可以。随着宝宝年龄增大，要注意适当的户外运动活动，接触阳光，防止由于钙质吸收异常的问题，造成

产妇是需要补钙的，因为在分娩以后，产妇身体比较虚弱。在生宝宝过程中，产妇消耗了大量的能量，但还是坚持母乳喂养，同时造成钙流失严重，容易造成腰部疼痛和各个关节疼痛。因此一定要及时补充钙。可以口服钙片，钙尔奇、葡萄糖酸钙等。在饮食上也能吃一些含钙的食物，或者吃

哺乳期也是需要补钙的。哺乳期补钙不仅对宝宝好，也会对产妇好。如果是产妇没有及时的补钙，那么母乳当中的钙的含量就会降低，很有可能会影响到宝宝对钙的摄入。产妇平时可以多吃一点含有钙元素比较丰富的食物。

1、奶制品，奶制品含钙都丰富，也有利于人体的吸收。哺乳期的妈妈可以每天都喝一杯牛奶或者一杯酸奶。2、绿叶蔬菜水果，比如芫荽、小白菜、芹菜、菠菜、西兰花、无花果、椰枣、金桔、仙人果等，含钙量都很高，并且还含有丰富的维生素，在补钙的同时还能补充身体所需的维生素。

宝宝一岁的话，补钙的话能吃点葡萄糖酸钙口服液，也能吃点碳酸钙颗粒，当然，也能吃点鱼肝油滴剂，这些都可以补钙的。其次就是多晒太阳，宝宝多晒太阳的话，有利于补充维生素d，维生素d补充了，有利于钙的吸收，也可以帮助宝宝补钙。