腰肌劳损怎么练腹肌？

　　治疗腰肌劳损，可以选择活血通络的腰痛宁胶囊，疼痛比较严重的，可以选择止痛药，如布洛芬，缓解腰痛。此外，可以做徒手健身，以瑜伽拜日式为主。因为从专业的角度讲，肌肉损伤必然会收缩，肌肉受伤收缩之后，恢复好的肌肉长度，会比原来正常的肌肉要短，因此需要锻炼一些

　　如果患者表现出了腰部肌肉劳损的情况，应用的药物治疗主要以非甾体类抗炎药及活血化瘀药为主。因为在表现出腰肌劳损以后会表现出腰部肌肉充血，水肿，疼痛的情况，而在应用非甾体类抗炎药物以后，可以缓解腰部肌肉疼痛的症状，因此在腰部肌肉劳损发生以后，可以口服非甾体

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损均是临床多见疾病，均可以表现为腰痛。具体区别如下：对于腰肌劳损，主要还是腰部长时间有僵直造成的短期疼痛，病人多数是可以经过保守治疗改善症状的。对于腰椎间盘突出病人，一般有腰部的外伤史，可以表现为下肢的放射性疼痛。部分病人在咳嗽，排

　　对于腰部肌肉劳损的病人想要快速的恢复，一是要限制腰部肌肉的受力，也就是在腰部肌肉劳损有明显的临床症状期间要多卧床休息。再就是一定要多注意保暖，防止受凉，并且卧床期间可以行腰部的热敷，来促进腰部的血液循环以及解除腰部的肌肉痉挛，对于腰部肌肉劳损快速的恢复

　　若是腰肌劳损诊断非常明确，它的治疗有几个方面需要注意：第一、平时要注意休息，防止长时间的高强度的体力劳动。第二、要养成良好的生活和工作习惯，不要长时间坐着打麻将或者长时间的坐着玩游戏，这些不良的生活习惯要戒除掉。第三、要加强腰背部肌肉的功能锻炼，多参加

　　腰肌劳损可以热敷的，热敷能促进局部血液循环，扩张血管改善局部组织的供氧状态，还可有效地防止组织供血不足造成的麻木肌肉萎缩等表现，而且中药热敷，简便易行，病人在家中就可以自己操作。同时可以进行腰背锻炼活动腰部，促进气血畅通，可以做前伏后仰，左右侧屈仰卧举

　　腰肌劳损可分为急性腰肌劳损和慢性的腰肌劳损，若是急性的病程，病人可以口服点消炎止痛药或者是肌松药对症止痛治疗。可以口服点双氯芬酸钠或者是肌注6542，可以缓解症状。若是慢性的腰肌劳损的话，同时可以辅助用一些活血化瘀，舒筋通络的中成药进行治疗，可以用点壮腰健

　　腰肌劳损的病人，在选择护腰的时候，一般选择后侧相对比较硬的护腰就可以，捆扎以后能够很好的起到保护、支撑、保暖以及减轻腰部受力的作用，能够对于腰肌劳损的症状起到一定的减轻作用。但是不提倡病人长期的使用护腰，如果病人长期的使用护腰会造成腰部肌肉表现出废用性

　　对于腰肌劳损这种疾病，是可以使用热敷来进行理疗的，而且对于腰肌劳损这种疾病，在绝大部分情况下都是采用热敷类的理疗方式为主的。因为腰肌劳损这种疾病，本身是由于腰部的一些疲劳性的损伤所造成的，因此在此时需要经过一些外来的热力相关的刺激，而加速局部的血液循环

　　建议患有腰肌劳损的病人，不要做仰卧起坐。这是由于仰卧起坐这种活动，对于腰肌劳损的恢复并没有特别大的帮助。而且在病人表现出腰肌劳损时，一定要保持制动休息，不能够做任何形式的活动。在病人发病的过程中，医生会要求此类病人持续卧床制动休息，并且对其使用一系列的