颈椎病患者要注意的事项包括纠正不良姿势、避免颈部受伤、注意颈部保暖、避免过度劳累、加强颈部肌肉锻炼等。
1.纠正不良姿势
长时间低头、仰头、歪头、屈颈或转动头部等不良姿势,都可能会加重颈椎病的症状。因此,患者应尽量保持正确的姿势,如头部微仰,挺胸,平视前方;坐位时臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展等。
2.避免颈部受伤
在乘车或运动时,应注意避免急刹车或突然转颈,以免颈部受伤。此外,睡觉时应选择合适的枕头,以保持颈椎的正常生理曲度。
3.注意颈部保暖
寒冷或潮湿可导致肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血液循环障碍,从而加重颈椎病的症状。因此,患者应注意颈部保暖,避免受寒。
4.避免过度劳累
长时间的低头、仰头或转动头部等动作,可导致颈部肌肉过度疲劳,从而加重颈椎病的症状。因此,患者应避免过度劳累,适当休息。
5.加强颈部肌肉锻炼
适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量,维持颈椎的稳定性,从而缓解颈椎病的症状。常见的颈部肌肉锻炼方法包括颈部伸展、旋转、侧屈等。
如果颈椎病的症状加重,如出现上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难等症状,应及时就医,以便进行进一步的治疗。