早泄自我治疗可采取心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯、注意性技巧等。
1.心理调节
早泄的患者需要放松心情、减轻焦虑和紧张情绪,建立自信,有助于改善早泄症状。
2.行为疗法
包括“停-动法”和“挤捏技巧”等。这些方法通过控制射精反射来延长性行为时间。
3.锻炼盆底肌肉
进行盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,有助于增强控制射精的能力。
4.改变性行为习惯
如控制性生活频率、延长前戏时间等,有助于改善早泄。
5.注意性技巧
与伴侣沟通,探索适合双方的性技巧,增加性体验和满意度。
此外,对于未成年人和患有严重疾病的人群,不建议自行尝试早泄的自我治疗方法。如果有早泄问题,应及时咨询专业医生,以便获得更合适的治疗建议。