例假推迟和怀孕的区别主要通过停经史、早孕反应、基础体温、B型超声检查、血HCG检测等方面来分辨，但最终确诊需要依靠实验室检查。
1.停经史：怀孕后最明显的症状就是停经，如果月经周期正常的女性，一旦月经过期10天以上，应怀疑妊娠。而例假推迟可能是由于压力、情绪、环境等因素导致的月经延迟，通常不会超过10天。
2.早孕反应：怀孕6周左右会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、乳房胀痛等。而例假推迟一般不会出现这些症状。
3.基础体温：怀孕后基础体温会持续升高，而例假推迟基础体温没有变化。
4.B型超声检查：B型超声检查是诊断早期妊娠快速、准确的方法，在停经5周时即可见到子宫增大及宫腔内妊娠囊的无回声图像，妊娠7~8周可见到胎芽和胎心搏动。
5.血HCG检测：血HCG检测是诊断早期妊娠最敏感的方法，在受精卵着床后1周即可检测到HCG升高。
需要注意的是，以上方法只能作为参考，最终确诊需要依靠实验室检查。如果怀疑自己怀孕或例假推迟，建议及时就医，进行相关检查。对于有性生活的女性，尤其是月经周期不规律的女性，应及时进行验孕检查，以确定是否怀孕。对于无性生活的女性，例假推迟可能是由于其他因素导致的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，也需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期女性、更年期女性等，例假推迟的原因可能与怀孕不同，需要特别注意。哺乳期女性由于泌乳素的影响，可能会出现月经不规律，但如果出现停经、恶心、呕吐等症状，也应警惕怀孕的可能。更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，可能会出现月经紊乱，但如果出现停经、潮热、盗汗等症状，也应警惕更年期综合征或其他疾病的可能。
总之，对于例假推迟和怀孕的分辨，需要综合考虑多种因素，并及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于月经的正常来潮也有一定的帮助。
