带着饥饿感睡觉在一定程度上有好处，包括促进脂肪代谢、改善胰岛素敏感性、减轻胃肠负担、激活自噬作用等。
1.促进脂肪代谢
当人体处于饥饿状态时，身体会优先动用储存的糖原提供能量。而当糖原储备不足时，就会开始分解脂肪来产生能量，以维持身体的正常生理功能。带着适度的饥饿感睡觉，在睡眠期间身体会持续进行脂肪代谢，有助于减少体内脂肪的堆积，对控制体重有一定的帮助。
2.改善胰岛素敏感性
长期规律地带着轻微饥饿感睡觉，可能有助于改善胰岛素的敏感性。胰岛素是调节血糖水平的重要激素，胰岛素敏感性提高意味着身体细胞能够更有效地利用胰岛素来摄取和利用血液中的葡萄糖，从而使血糖能够更稳定地维持在正常范围内，这对于预防和改善胰岛素抵抗相关的疾病，如2型糖尿病等，具有积极的意义。
3.减轻胃肠负担
如果晚餐进食过多或过于油腻，胃肠在夜间需要持续工作来消化食物，这会增加胃肠的负担。带着饥饿感睡觉，意味着胃肠在夜间可以得到相对充分的休息，有助于胃肠功能的恢复和自我修复，减少胃肠道疾病的发生风险，如消化不良、胃炎、胃溃疡等。
4.激活自噬作用
适度的饥饿可以触发身体的自噬机制。自噬是细胞内的一种自我降解过程，它能够清除细胞内受损的细胞器、蛋白质聚集物和病原体等，有助于维持细胞的健康和正常功能。在睡眠期间，身体的自噬作用会更加活跃，带着饥饿感睡觉可能会进一步增强这种自噬效应，对身体的整体健康，包括延缓衰老、预防疾病等方面都有潜在的益处。
不过，需要注意的是，这里所说的饥饿感应该是适度的，而不是过度饥饿。过度饥饿会导致身体处于应激状态，影响睡眠质量，长期如此还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。
