血压140/95mmHg属于临界高血压，需采取改善生活方式、定期监测血压、就医咨询等措施。
1.改善生活方式：
饮食：低盐、低脂饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡、豆类等。
运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，减少心血管疾病的风险。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻心理压力。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
2.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。
3.就医咨询：如果生活方式改变后，血压仍高于140/90mmHg，或出现头痛、头晕、鼻出血等症状，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物。
4.关注其他健康问题：临界高血压可能是其他健康问题的先兆，如糖尿病、高血脂、肥胖等，应定期进行相关检查。
5.特殊人群的注意事项：
孕妇：血压140/90mmHg应引起重视，需及时就医，医生会根据具体情况进行评估和治疗。
老年人：随着年龄的增长，血管弹性下降，血压可能会偏高，但仍需关注血压变化，如有不适及时就医。
有家族病史者：家族中有高血压患者，更应注意血压监测和生活方式的调整。
总之，血压140/95mmHg不需要过于紧张，但也不能忽视，应采取健康的生活方式，并定期监测血压，如有必要，及时就医。同时，关注其他健康问题，对特殊人群给予更多关注和指导。
