避免早泄的建议主要包括了解性知识、控制情绪、锻炼骨盆底肌肉、延长性行为等。
1、了解性知识
了解性反应周期、性兴奋水平以及性技巧等方面的知识,可以帮助更好地控制射精。
2、控制情绪
焦虑、紧张和压力等情绪可能导致早泄。尝试通过放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来控制情绪。
3、锻炼骨盆底肌肉
骨盆底肌肉的强壮对于控制射精很重要。通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。
4、延长性行为
通过增加性刺激的时间和方式,逐渐延长射精的时间。使用延迟喷剂或避孕套也可能有帮助。
如果早泄问题严重影响到生活质量,寻求专业医生或性治疗师的帮助是明智的选择。他们可以提供个性化的治疗方案。