疲劳性骨折的恢复方法包括休息和保护、物理治疗、药物治疗、营养支持、适度运动、避免再次受伤等。
1.休息和保护
需要给骨折部位足够的休息时间，避免进一步的压力和损伤。使用拐杖或其他辅助设备来减轻受伤部位的负担。同时，佩戴合适的支具或石膏来固定骨折部位，确保其正确对齐和稳定。
2.物理治疗
物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，并促进血液循环和肌肉恢复。包括冷敷、热敷、按摩、电疗、超声等治疗方法。此外，医生可能会建议进行康复训练，如肌肉强化、关节活动度训练和平衡训练，以恢复受伤部位的功能。
3.药物治疗
医生可能会开具止痛药、消炎药和其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。此外，补充维生素D和钙等营养物质对于骨骼健康也是重要的。但是要按照医生的要求使用。
4.营养支持
摄入均衡的饮食对于骨折的恢复至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素D和钙等营养物质，以支持骨骼的生长和修复。
5.适度运动
在骨折愈合到一定程度后，逐渐开始适度的运动是重要的。医生会根据恢复情况制定个性化的运动计划，包括轻柔的伸展、力量训练和有氧运动。运动有助于增强肌肉、改善血液循环，并预防并发症。
6.避免再次受伤
在恢复期间，要特别注意避免再次受伤。避免过度使用受伤部位，选择合适的鞋子和运动装备，并遵循医生的建议。
需要注意的是，疲劳性骨折的恢复时间因个体差异和骨折的严重程度而异。在恢复过程中，如果出现疼痛加重、肿胀不消退、发热等异常情况，应及时就医。
