预防白内障需要注意的事项包括避免过度暴露在阳光下、控制眼部疾病、合理饮食、戒烟、避免眼部受伤、控制用眼时间和姿势、定期检查眼睛、注意眼部卫生等。
1.避免过度暴露在阳光下
强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较大,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。为避免暴露在阳光下,户外活动时应戴遮阳帽或太阳镜。
2.控制眼部疾病
糖尿病、高血压、高度近视等眼部疾病可能增加白内障的风险,应积极控制这些疾病。
3.合理饮食
摄入富含抗氧化剂的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,有助于预防白内障。
4.戒烟
吸烟会增加患白内障的风险,戒烟对于预防白内障非常重要。
5.避免眼部受伤
眼部受伤可能导致白内障的发生或加速其进展,应注意保护眼睛。佩戴防护眼镜,避免眼部受到撞击或伤害。
6.控制用眼时间和姿势
避免长时间用眼,尤其是近距离用眼,每30分钟应休息5-10分钟。保持正确的用眼姿势,避免弯腰、低头或躺着看书、看手机。
7.定期检查眼睛
年龄超过40岁的人群,应定期进行眼部检查,包括视力检查、眼压检查、散瞳检查等。对于高危人群,如糖尿病患者、高度近视患者等,应增加检查频率。
8.注意眼部卫生
保持眼部清洁,避免感染。不要用手揉眼睛,避免使用不洁的眼药水。