习惯性便秘治疗方法为调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、药物治疗以及中医治疗等。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等,同时要保证足够的水分摄入,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用乳果糖、开塞露等药物进行治疗。
5.中医治疗
中医认为便秘与脾胃虚弱、气血不足等有关,可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗,常用药物为山参、黄芩、川芎、白芍等,但需遵医嘱规范用药。