经期吃不胖是真的吗

管理员 2025-06-29 14:59:19 1

女性经期时体内的营养成分缺失较多,如果在这个时期内控制饮食,能达到减肥的效果,但是经期吃不胖是真的吗?

通常来说经期吃不胖是没有科学依据的。经期时女性体内新陈代谢较快,热量消耗过多,而且有些女性在经期时,会出现痛经的症状,导致食欲下降,所以不容易发胖。但是经期女性食欲没有影响,从而暴饮暴食是会引起发胖的。如果经期时食用了过多的甜食或者油腻、辛辣的食物,不仅可能会导致经血量过多,而且会使多余的热量堆积在身体内,从而转化为脂肪。经期一般不能剧烈地运动,再加上饮食过多,肥胖的几率就会增加。

因此经期时女性也要注意饮食的搭配,以清淡的食物为主,可以多吃新鲜的水果蔬菜,也可以适量地饮用红糖姜茶,起到暖胃的效果,经期时不宜吃活血的食物,如荔枝、桂圆、红枣等,一些寒凉的食物,如螃蟹、冰淇淋等也不要食用,以免造成月经不调的症状。经期时女性可以进行温和的运动,如瑜伽等,促进肠胃的消化,饭后也可以适当散步或站立,避免久坐或躺着,否则也容易导致发胖。

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