在减肥期间,晨起、餐后以及下午适量喝黑咖啡较为适宜,有助于控制体重。
1.晨起
早晨起床后,身体处于清醒和启动阶段。此时喝黑咖啡,咖啡因能刺激大脑中枢,帮助提神醒脑,从而提高工作效率。同时,咖啡因还可以促进胃酸分泌,帮助提高食欲,促进食物的消化和吸收。但胃部敏感或有慢性胃病患者应该避免空腹喝咖啡,以免刺激胃黏膜加重不适。
2.餐后
进餐后,食物在胃中消化,此时喝黑咖啡可以帮助促进脂类、糖类代谢,同时加快胃肠蠕动,有助于分解脂肪和改善循环,还可以帮助较好的控制体重。而对于存在胃病的患者,需要在餐后间隔一段时间饮用或者避免饮用,以免对胃造成负担。
3.下午
下午时分,多数人群会感到困倦以及疲劳,适量的饮用黑咖啡可以帮助提神,缓解疲劳感,还能够增加饱腹感,减少晚餐进食量。但应该避免过量饮用黑咖啡,以免会影响正常的睡眠质量。
建议减肥人群还应该合理控制饮食,适当的进行跑步、游泳、跳绳等运动,避免完全依靠黑咖啡达到瘦身目的。还需要注意,每天饮用黑咖啡的量应保持在2-3杯,避免过量饮用刺激胃黏膜。