测骨龄的最佳年龄一般为3-15岁。但是如果有特殊生长问题时，应该适时进行骨龄检测。
测骨龄就是通过手腕部X线片了解骨骼成熟度，进而判断生长发育状况，这是评估儿童生长发育的重要方法之一。一般情况下，儿童在3-10岁这一区间时，进行骨龄测试尤为重要，这样可以及早发现生长发育的异常，同时通过调整饮食、生活习惯，必要时进行医学干预的方式，促进儿童健康成长。
同时，在青春期前期，也就是女孩8岁，男孩10岁左右时进行骨龄测试，能够帮助确认儿童是否以正常的速度进入青春期，该检查能够帮助识别早期性成熟的迹象。
此外，儿童骨骺闭合的时间一般是在16-18岁，因此可以在13-15岁阶段进行骨龄测试，这样能够了解生长潜力，对预测最终身高有一定的作用。
对于小于3岁的儿童，由于自身骨骼尚未发育完毕，因此在骨龄测试时，可能无法有效判断情况。同时，对于成人，因为骨骺已经完全闭合，所以进行骨龄测试的意义不大。综上所述，根据儿童的具体生长发育情况，在3至15岁之间进行定期的骨龄测试最为适宜。
需要注意的是，正常情况下，骨龄是和年龄相对应的，但如果儿童的身高增长显著偏离正常范围，无论是偏矮还是偏高，或是生长速度异常，都应该及时进行骨龄检测，帮助确定是否是生长障碍、内分泌失调等问题导致的。
日常生活中，应确保儿童摄入足够的钙质、磷质、锌质和优质蛋白质等营养物质。牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾、蛋黄、瘦肉、牡蛎、鸡肉、鱼肉、豆类等都是富含这些营养物质的食物。
睡眠是儿童生长发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于骨骼的生长。建议儿童每晚保证足够的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡。
