医生:“4小时睡眠法”因人而异别乱模仿!

管理员 2025-07-19 21:58:31 2

网上热议的“4小时睡眠法”受到很多人的关注,也有不少网友想要效仿,但是这种睡眠方法是否真的有效是因人而异的,建议大家避免盲目跟风。

根据临床统计数据表明,儿童平均每天睡眠时间为10-12h,成人睡眠时间一般为7-8h,老年人一般在5-7小时,保证充足的睡眠时间才能够满足身体的需求,由此可见,4个小时的睡眠时间对于大多数人并不合适。如果强行缩短睡眠时间,可能会导致抵抗力降低,引发各种健康问题。但是也不排除部分个体,长期以来一直保持较短的睡眠时间,身体已经适应这种睡眠节律,所以采取“4小时睡眠法”,身体也完全可以接受。

网络信息发达,建议大家尽量多进行甄别,结合个人实际情况理性看待,避免盲目效仿,造成身体损害。

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