体检时紧张导致的心跳快、血压高是一种常见现象，主要与交感神经兴奋有关，可以通过深呼吸、适当休息、调整心态、改善生活习惯、心理治疗等方法进行控制。
1.深呼吸
紧张时，身体处于应激状态，呼吸急促且浅，而通过深呼吸，可以调整呼吸节奏，使身体和心理逐渐平静。同时，深呼吸还有助于增加血液中的氧气含量，促进血液循环，从而缓解紧张和焦虑感。
2.适当休息
在测量血压和心率前，先休息一段时间，避免剧烈运动和情绪波动，这样可以降低身体的应激反应，使心率和血压逐渐恢复正常水平。休息期间，可以闭目养神或进行冥想，专注于呼吸过程，进一步放松身心。
3.调整心态
学会积极应对压力和紧张情绪，采用心理暗示、冥想、与他人交流等方式来调整心态，因为积极的心态有助于维持身体的正常生理功能，包括血压和心率的稳定。例如，通过心理暗示，如告诉自己“我很放松”、“我能够应对”等，可以增强自信心和应对能力；冥想和与他人交流则可以帮助转移注意力，减少对体检的焦虑感。
4.改善生活习惯
日常生活中，应保持规律的饮食和作息习惯，并加强锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，以提高身体素质，这样能够帮助维持身体的平衡状态，减少紧张和焦虑感。同时，加强锻炼可以提高身体的耐力和适应性，降低体检时的应激反应。
5.心理治疗
如果紧张情绪持续存在且严重影响体检结果，可以寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供个性化的放松技巧和心理支持，帮助患者建立积极的心态和应对机制。同时，心理治疗还可以帮助患者增强自信心和应对能力，从而更好地应对体检时的紧张情绪。
在测量血压时，保持正确的坐姿，避免双脚悬空或跷二郎腿，以确保测量结果的准确性。但如果平时也出现心跳快、血压高等症状，且持续时间较长或症状较重，建议及时就医检查，如心电图、心脏彩超、甲状腺功能检查等，以排除病理性因素。
