常喝茶叶水的好处是可以提神醒脑、利尿解乏、缓解疲劳、防龋齿、延缓衰老、抑制心血管疾病、抗病毒菌、美容护肤；坏处是可能会影响睡眠、影响铁吸收、导致胃部不适、影响胎儿发育、影响药效等。
一、好处
1.提神醒脑茶叶中的咖啡因能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。
2.利尿解乏茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
3.缓解疲劳绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
4.防龋齿茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就像给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。
5.延缓衰老有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
6.抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
7.抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。
8.美容护肤茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
二、坏处
1.影响睡眠茶叶中含有咖啡因，睡前喝浓茶会导致兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。
2.影响铁吸收浓茶中含有鞣酸，会阻碍铁的吸收，长期饮用浓茶可能会导致缺铁性贫血。
3.导致胃部不适茶叶中含有咖啡因和茶碱，会刺激胃酸分泌，长期大量饮用浓茶可能会导致胃部不适，甚至引起胃溃疡。
4.影响胎儿发育孕妇喝浓茶可能会影响胎儿的发育，导致胎儿畸形或智力低下。
5.影响药效茶叶中的鞣酸可能会影响某些药物的吸收和疗效，如抗生素、补铁药等。
如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。
