月经期间需要注意注意保暖、保持个人卫生、合理饮食、避免剧烈运动、规律作息、避免性生活等事项。
1.注意保暖
避免身体受寒,尤其是腹部。寒冷刺激可能导致子宫收缩,引起痛经或加重痛经症状。要根据天气变化及时增添衣物,避免久居寒湿之地。
2.保持个人卫生
每日清洗外阴,但不要进行盆浴,以免污水进入阴道引起感染。要勤换卫生巾,选择质量合格的产品,保持外阴清洁、干燥。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣刺激性食物,这些食物可能会刺激子宫,影响月经。可以多吃一些温热、富含营养的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等,以补充身体所需的营养物质。
4.避免剧烈运动
虽然适当的运动有助于缓解痛经,但剧烈运动可能导致经血量增多或减少,甚至引起月经失调。建议选择一些轻柔的运动,如散步、瑜伽等。
5.规律作息
保证充足的睡眠,避免熬夜。熬夜可能会影响内分泌系统,导致月经紊乱。
6.避免性生活
月经期间子宫内膜脱落,子宫内有创面,此时进行性生活容易导致感染,引发妇科炎症。