骶髂关节炎需要注意早期诊断和治疗、避免过度劳累、注意姿势、加强锻炼、控制体重、注意保暖等事项。
1.早期诊断和治疗
及时发现骶髂关节炎非常重要，因为早期干预可以延缓疾病进展，改善预后。一旦出现下背部或臀部疼痛、僵硬等症状，尤其是伴有晨僵时，应尽快就医，进行相关检查，如X线、磁共振成像等，以明确诊断。早期治疗通常包括药物治疗、物理治疗等，有助于减轻炎症、缓解疼痛和改善关节功能。
2.避免过度劳累
过度劳累可能加重骶髂关节炎的症状。患者应避免长时间站立、行走或久坐，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。在日常生活中，可适当调整活动强度，避免进行重体力劳动或剧烈运动，以免对骶髂关节造成额外的压力和损伤。
3.注意姿势
保持正确的姿势对于骶髂关节炎患者很关键。站立时应挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐位时应选择合适高度的椅子，使双脚能平放在地面上，背部挺直靠在椅背上。睡觉时应选择硬板床，并使用合适的枕头，以维持脊柱的正常生理曲度。良好的姿势有助于减轻关节负担，缓解疼痛。
4.加强锻炼
适度的锻炼有助于增强骶髂关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。适合骶髂关节炎患者的运动包括游泳、瑜伽、太极拳等，这些运动对关节的冲击力较小。同时，可进行针对性的康复训练，如臀肌收缩训练、骨盆倾斜训练等，但应在医生或康复治疗师的指导下进行，避免因运动不当而导致损伤。
5.控制体重
过重会增加骶髂关节的负担，加重病情。因此，患者应注意控制体重，通过合理饮食和适当运动来保持健康的体重。避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
6.注意保暖
寒冷刺激可能诱发或加重骶髂关节炎的症状。患者应注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷季节，要注意腰部、臀部等部位的保暖。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，缓解疼痛和不适。
