哺乳期引起宝宝胀气的食物主要有高淀粉类食物、豆类食物、十字花科蔬菜等。
1.高淀粉类食物
如土豆、红薯、芋头等,这些食物在消化过程中容易产生气体,当哺乳期妈妈吃了后,可能会通过乳汁传递给宝宝,导致宝宝出现胀气。因为高淀粉类食物中的淀粉在肠道内会被细菌分解发酵,从而产生较多的气体。
2.豆类食物
包括黄豆、黑豆、绿豆等各种豆类及其制品。豆类食物中通常含有一些难以被完全消化的成分,容易在肠道内产气,进而引起宝宝胀气。这是由于豆类中的低聚糖等物质不易被人体消化吸收,在肠道内被微生物分解利用时就会产生气体。
3.十字花科蔬菜
像西兰花、花椰菜、卷心菜等。这类蔬菜含有棉子糖等物质,也可能导致肠道产气增加,当妈妈吃了后可能使宝宝出现胀气情况。这些蔬菜中的特殊成分在消化过程中可能会引发气体的产生。
此外,如果哺乳期妈妈自身对乳糖不太耐受,摄入奶类或奶制品后可能出现消化不适、产气增多的现象,同样可能影响到宝宝,导致宝宝胀气。因为妈妈不能很好地消化乳糖,就会使得肠道内的气体产生增加。