蹲下时膝盖疼，可能是由多种原因引起的，包括关节损伤、骨关节炎、滑膜炎、髌骨软化症、过度使用或劳损等。
1、关节损伤
如半月板损伤、韧带拉伤等。半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作用，当半月板受到损伤时，蹲下会出现疼痛。韧带拉伤也会在特定动作时引发疼痛。
2、骨关节炎
这是一种常见的关节退行性病变，随着年龄增长，关节软骨逐渐退变、磨损，蹲下时关节面相互摩擦加剧，从而导致疼痛。
3、滑膜炎
滑膜受到刺激产生炎症反应，可导致关节积液、肿胀和疼痛，蹲下时对滑膜的刺激增加，疼痛会更明显。
4、髌骨软化症
髌骨软骨面出现软化、退变等情况，在蹲下等屈膝动作时，髌骨与股骨之间的压力增大，引发疼痛。
5、过度使用或劳损
长期从事重体力劳动、剧烈运动等，可能导致膝关节过度使用和劳损，蹲下时容易诱发疼痛。
如果蹲下时膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、弹响等，应及时就医，进行详细的检查，如磁共振成像（MRI）、X线等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、保暖、药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体应根据病因和病情严重程度来选择。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免过度负重、长时间蹲跪等不良姿势，适当进行锻炼以增强关节周围肌肉的力量，有助于维持膝关节的稳定性和减少疼痛的发生。
