膝盖蹲下就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.髌骨软化症：这是一种常见的膝盖疾病，主要影响髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨。髌骨软化症会导致软骨磨损和变薄，引起膝盖疼痛，尤其在蹲下、上下楼梯或跪地时更为明显。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的弹性软骨垫，它可以缓冲压力并帮助稳定膝盖。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或过度使用而发生。受伤的半月板可能会引起膝盖疼痛、肿胀和卡顿感，尤其是在蹲下时。
3.关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，可以影响膝盖的关节面。骨关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致膝盖疼痛、僵硬和肿胀。蹲下时，关节面的压力增加，可能会加重疼痛。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带，如前交叉韧带和侧副韧带，对于维持膝盖的稳定性很重要。韧带损伤可能由于运动损伤、跌倒或交通事故引起。受伤的韧带可能会导致膝盖不稳定和疼痛，尤其是在活动时。
5.滑膜囊炎：滑膜囊是覆盖在关节表面的滑液囊，它们可以减少摩擦。滑膜囊炎可能由于感染、创伤或过度使用而发生。炎症会导致滑膜囊肿胀和疼痛，蹲下时可能会加重。
6.其他原因：其他可能导致膝盖蹲下疼痛的原因包括髌骨脱位、肌肉劳损、神经问题等。
如果膝盖蹲下就疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少蹲下、爬楼梯等活动。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请按照医生的建议使用药物。
4.物理治疗：物理治疗师可以提供针对膝盖疼痛的治疗方案，包括热敷、按摩、电疗、运动治疗等。
5.注射治疗：在一些情况下，医生可能会建议注射药物，如玻璃酸钠或类固醇，以减轻炎症和疼痛。
6.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来修复或重建受损的组织。
需要注意的是，膝盖疼痛可能是严重疾病的症状，如感染、肿瘤或其他结构性问题。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，对于一些特定人群，如老年人、运动员、肥胖者等，膝盖疼痛可能更容易发生。保持适当的体重、进行适度的运动、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意保暖等，可以预防和减少膝盖疼痛的发生。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。
