嗓子干即咽喉干，咽喉干可通过多喝水、盐水漱口、调整饮食、改善周围环境、口服药物等方法缓解。
1.多喝水
保持充足的水分摄入是缓解咽喉干的关键。建议每天饮水量保持在2000~2500mL之间，并尽量少量多次饮用，以充分滋润咽喉黏膜。
2.盐水漱口
早上起床或晚上睡觉前，可以用温盐水漱口，这不仅能够湿润咽喉，缓解干燥感，还能促进口腔内的清洁和排毒。
3.调整饮食
患者应避免食用辛辣、刺激以及过于油腻的食物，如辣椒、大蒜、麻辣香锅等，这些食物可能加重咽喉干燥的症状。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、菜汤等，特别是含有丰富的水分的水果，如柚子、雪梨、猕猴桃、西瓜等，它们有利于缓解咽喉干燥。
4.改善周围环境
如果室内空气比较干燥，可以通过使用加湿器、放置水盆或湿毛巾等方式来增加室内湿度，保持咽喉部位的湿润。并保持室内空气流通，定期开窗通风，有利于减少空气中的干燥因子，缓解咽喉干燥。
5.口服药物
如果咽喉干燥症状较重或伴有其他不舒服的症状，如咽痛、咳嗽等，建议在医生指导下口服一些治疗咽喉炎的药物，如清热化毒丸、银翘解毒丸、蒲地蓝消炎口服液、清喉利咽颗粒等。
缓解和治疗咽喉干需要从多个方面入手。通过综合施策，可以有效缓解咽喉干燥的症状，提高生活质量。
